В данной статье я хотел бы высказать свое мнение, основанное на данных из свободных источников и собственное понимание ситуации.
По последним данным у трети выздоровевших от коронавируса пациентов диагностируются депрессия, тревога и другие малоприятные последствия заболевания. Так почему же возникают эти неприятные симптомы? Давайте разбираться.
Одна сторона - это физические изменения, вследствие попадания вируса в тело человека:
Коронавирус поражает не только дыхательную систему, но и оказывает влияние на центральную нервную систему, а по данным некоторых учёных, вирус способен к размножению внутри клеток головного мозга. Именно эти поражения предположительно и приводят к проблемам, связанным с психикой человека. Проявляется это у всех по-разному, одним или несколькими симптомами: депрессивное состояние, тревога, ухудшение памяти, бессонница, нарушение концентрации, проблемы с вниманием и другие. Человек, ранее не страдавший такими проблемами, начинает фиксировать у себя негативные психологические реакции. Люди же с имеющимися проблемами с психикой получают рецидив и утяжеление течения своего расстройства.
Вторая сторона - это ментальные нарушения, связанные с влиянием вируса вне тела человека:
Само слово "пандемия" способно оказывать негативное воздействие на человека, чего уж говорить о социально-экономических факторах (сокращения на работе, снижение зарплаты, закрытие предприятий и многое-многое другое). Нам запрещают сближаться, одевают маски, все средства массовой информации наперебой рассказывают и смакуют самые ужасные примеры болезни, мы боимся заразить себя и близких, появляется страх медицинской незащищенности. Никто не знает, когда закончится пандемия и никто не может объяснить, как мы должны действовать, чтобы точно не заболеть.
Получается, что фактически для ухудшения нашей жизни и психического здоровья нам не обязательно даже контактировать с вирусом.
Такие вещи, как ПТСР (посттравматическое расстройство) появляются у людей даже на фоне только информационного потока. Говоря же о тех, кто реально заболел, такие люди двукратно подвергаются последствиям пандемии.
Как же быть ? Что можно посоветовать для снижения рисков, описанных выше? Оставляя физическую реабилитацию на усмотрения врачей, я бы хотел поговорить как психолог, о реабилитации и профилактики психической.
Для всех, кто ощутил на себе последствия, необходимо постепенно увеличивать свою двигательную активность, заниматься тренировкой памяти, тренировать мозг, используя новые задачи, работать над автоматическими мыслями, устранять негативные прогнозы, максимально снизить поток поступающей негативной информации из сми и других информационных источников, понять, что профилактика - это рекомендация для вашей безопасности, а не принуждение. Мир и жизнь - это многие и многие бесконечности вариантов того, что может с вами произойти – не пытайтесь предсказать свое будущее, будьте оптимистичней – все в этой жизни рано или поздно заканчивается и коронавирус не исключение.
А если по каким-то причинам вы чувствуете, что у вас нет сил для сопротивления всем этим обстоятельствам, не тяните и идите в терапию. Ведь как известно, мысли, которые мы держим в голове, формируют наш мир.
