Сложная тема, но явно очень нужная. И не только мне. С нетерпением жду и Ваших историй в комментариях, как себе помочь. Я понимаю, что мой случай очень "лайтовый" для многих, но по мне лично он таки ударил наотмашь.
Мне кажется, в случаях ЛЮБОЙ серьезной болезни ребенка очень много зависит от поведения, настроения, психологического состояния родных, и особенно мамы (но, если мама паникует, а папа спокоен и уверен - тоже сойдет -лично в моем детстве было так, и я переняла папину модель). В случаях, когда болезнь надолго - сохранение спокойствия превращается в марафон. На длинную, долгую дистацию. Иногда - навсегда. Самое главное правило - все сомнения и слабости лучше переживать БЕЗ ребенка. Даже моя, достаточно взрослая, вряд ли бы вынесла, если бы я жаловалась ей на свое состояние в тот момент, когда ей самой плохо. Поэтому жалобы идут иногда мужу, редко - моей маме (ну вы же помните - она паникует :-) ).
Мои способы поддержания своего самочувствия и психологического состояния в норме (на истину не претендую, личный опыт!):
- В момент самых сильных переживаний и принятия диагноза в организме попыталось сбойнуть примерно всё. Невролог прописала успокоительное. Мне хватило месяца, чтобы "голова встала на место" и отпустило. Но может потребоваться и больший период, в зависимости от первоначальной крепости нервной системы, я думаю.
- Переключаться на любые задачи, приносящие удовлетворение, радость. Мне повезло, у меня работа любимая и интересная, в процессе думать о том, "за что мне это всё" некогда. А мама моя, например, уборкой спасается - в моменты душевного напряжения драит квартиру.
- Банальное "больше гулять". Да, у меня легкий случай - дочь вполне можно оставить одну дома. И иногда я "в кайф" хожу одна даже просто до магазина. Главное, не торопясь и впитывая окружающую красоту. Если есть настроение, то гуляем вдвоем с дочкой, или все вместе.
- Бассейн. Мы ходим по воскресеньям, с сыном вместе, совмещая приятное с полезным. Тем, кто не любит плавать - можно выбрать любой спорт "по душе". Я вот еще на танцы хочу, но это когда вечера будут посвободнее. Или когда дети достаточно вырастут, чтобы не требовать столько внимания по вечерам :-)
- В моменты "психов" ребенка воспринимать это как "ничего личного", хотя можно услышать ужасные вещи, и вообще я довольно эмоциональна, и на ор мне всегда хочется заорать (а то еще и шлепнуть). Но тут напоминаю себе, что если взрослый пошел по такому пути - вынужденной рекации - он проиграл. Поэтому максимально отстраняюсь от истерики. Спокойно глажу её или сижу рядом. Когда стихает, спрошу - надо тебя обнять? Но главное - не поддаваться на провокации, манипуляции и т.д.
- Пропускать мимо ушей мнения тех, кто "не в теме". Ну знаете, лучше всего о воспитании расскажут те, у кого детей нет... Я обычно спокойно благодарю, спорить глупо - только потратите жизненные силы, и ничего не докажете. Но, если разумное зерно есть - тоже не кидаться сразу выполнять, да еще из крайности в крайность, а обдумывать, подойдет это Вам или нет. Так как сил то нам надо на весь марафон.
- Не забывать об остальной семье. Так как это все равно поддержка. Если все силы без остатка "вбухивать" в больного ребенка, можно остаться без здорового. Тут, конечно, у каждого свой выбор и своя ситуация. Но, если есть возможность - уделять свое время здоровому общению с остальными членами семьи. По сути, отвлекаться и переключаться. Но, заодно, так получать примеры ЗДОРОВЫХ реакций, а то иначе очень привыкается... Примерно как проф.деформации.
А сейчас мы с младшим сыном пойдем в кино. Так как это выполнение сразу нескольких пунктов из моего списка ))))
#дети #психическое здоровье