Наверное, многие, как и я, в осенне-зимний период впадают в хандру, связанную с тем, что просыпаясь утром, да и возвращаясь домой с работы вечером, мы видим только темноту и свет фонарей.
Сразу просыпаются какие-либо болячки, начинает часто болеть голова и появляется усталость. Движения становится меньше, да и аппетит тоже куда-то пропадает.
Можно ли оградить себя от такого состояния или предстоит бороться с собой опять до весны?
В зимний период наш организм перестает вырабатывать серотонин-так называемый «гормон радости», который как раз и влияет на наш сон и аппетит, даже на наше настроение. Помогает он и работе нашей памяти и вниманию.
Здесь можно предложить ряд полезных советов, которые должны нам помочь, при этом совершенно не будет необходимости прибегать к тяжелым лекарствам и препаратам.
1. Свежий воздух и движение.
Больше проводите времени на свежем воздухе, даже в пасмурный день старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Прогулки и любая постоянная физическая активность, будь то ходьба или лыжные пробежки по чудному зимнему лесу, тоже поднимут нам настроение.
2. Питание.
В здоровой пище есть все, что нам необходимо для выработки гормона серотонина. Употребляйте больше фруктов и овощей, злаков и круп, молочной продукции, нежирного мяса, сухофруктов, иногда позволяйте себе отведать и рыбы из северных морей, так богатой ОМЕГА-3(лосось, скумбрия, сельдь и другие).
3. Здоровый сон.
Ведь именно во сне мы можем отключиться и сгладить, забыть то негативное, что произошло. Приучайте себя к режиму сна и отдыха, стараясь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
4. Положительные эмоции.
Больше времени проводите с близкими, найдите себе хобби, ищите пользу в свободном времени, да и вообще задача просто найти позитив.
Все это вроде на поверхности, и так известно.
Давайте вместе гнать хандру прочь, хорошего всем зимнего настроения! Я с семьей, пожалуй, поеду в лес. Погулять и насладиться природой, благо погода позволяет.