От ревности страдают миллионы мужчин и женщин по всему миру. Ревнуют партнеров, друзей, родителей и даже детей. Это чувство разрушительно для психики и отношений, но часто мы этого не осознаем. Почему ревновать — плохо и как перестать это делать, рассказываю в статье.
Давайте начнем с того, что любые чувства и эмоции имеют право на существование. И со всеми ними нужно дружить. Чаем и печеньками угощать, конечно же, не стоит, но принимать и проживать — однозначно. Вы можете тайком читать переписки в телефоне партнера, рассматривать ворот его рубашки и искать чужой запах, но верный ли это подход? Когда вы подозреваете избранника в неверности и пытаетесь подтвердить или опровергнуть вашу теорию, вы добровольно избавляетесь от своей энергии. Коварная крыса-ревность в это время жадно высасывает весь сок из вас. А вы — накручиваете себя, додумываете, дорисовываете, стрессуете и ходите, как сморщенный и опустошенный пакетик сока.
Если вы действительно ревнуете, не отрицайте этого. Отрицание сделает вам только хуже. Ревнуете? Окей, признайтесь в этом самому себе. Так вы хотя бы избавитесь от чувства вины за то, что вы вот такой человек — подозрительный, тревожный.
Что такое ревность?
Ревность — это ваш страх быть отвергнутыми плюс неуверенность в себе. Причина второго пункта — низкая самооценка. А низкая самооценка, в свою очередь, заключается в вашем незнании себя, как личности, своих сильных сторон, уникальности, ценности. Как только вы понимаете, кто вы есть такой, зачем пришли в этот мир, что вам нравится, а что — неприемлемо, самооценка определено поменяет направление в лучшую сторону.
Буду краткой: чтобы избавиться от ревности, вам нужно разобраться со своим страхом и низкой самооценкой. А как? Что делать со страхом: есть отличное упражнение. Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопрос «Что самое страшное в сложившейся ситуации?». Ваш внутренний диалог будет выглядеть примерно так:
— Я боюсь, что муж/жена мне изменит.
— Окей. Что самое страшное в этой ситуации?
— Я буду чувствовать, что недостаточно красива, умна, сексуальна/красив, умен, сексуален.
— Что самое страшное здесь?
— …
И так отвечайте на вопрос по цепочке, пока вы не доберетесь до корней своего страха. Возможно, он сидит в детстве или в ваших прошлых отношениях. Работать нужно именно с ним, а не просто со страхом того, что муж/жена пойдет налево, поэтому вы будете стараться их контролировать или угодить, чтобы точно не посмотрели в сторону. Запомните, ревность — следствие чего-то. Всегда.
Что делать с неуверенностью в себе? Упражнений для поднятия самооценки очень много. Найти их можно через волшебное заклинание «Окей, Google». Будет здорово, если вы сделаете несколько таких упражнений и найдете самое рабочее и приятное для себя.
Мне было девятнадцать, когда я впервые столкнулась с чувством ревности.
— Наташа, ты чего, у него другая девушка там! — тряся меня за плечи, говорил общий, с моим будущим мужем, друг.
А я стояла, хлопала наивными глазами и говорила что-то в стиле:
— Да ла-а-а-дно?! Не верю!
И я действительно не верила до конца в то, что причина нашего расставания заключалась не в «мы слишком разные», а «я трахаюсь с другой». Когда я впервые испытала чувство ревности, еще не было айфонов, переписок и лайков, поэтому я жила без параноидального желания следить за своим молодым человеком. Наверное, поэтому свою наивность тогда не растеряла и даже вышла за него замуж. Сейчас, конечно, женщины своих благоверных вычисляют на раз-два. Да и мужчины тоже используют на максимум все прелести двадцать первого века. Но я не буду врать: после такого поступка со стороны первого мужа, я в шпионку, конечно, не превратилась, но ревновать начала. Глупо отвергать это чувство, если есть реальные подоплеки и причины. Надо принять, разобраться и понять. Всё в порядке, никто от этого хуже не стал.
Плохо, когда ревность безосновательна — это просто вынос мозга. Для обоих. Недоверие и постоянные упреки убивают всё светлое в отношениях. Давайте вечер этого дня посвятим теме ревности: что в вас пробуждает ревность?