Плоскостопие – заболевание ног, которое приводит к уплотнению продольного или поперечного свода стоп. В результате нарушается походка, возникают проблемы с позвоночником и суставами. Для предотвращения негативных последствий важно обеспечить правильное развитие всего организма в дошкольном возрасте. Комплекс мероприятий поможет укрепить мышцы ног, сформировать стопы и колени.
Первая обувь – правильный выбор
Для первых шагов оптимальна профилактическая обувь с высокими боковыми стенками, жёстким задником и анатомической кожаной стелькой. Необходимо наличие каблука высотой 0,5 см, оптимально выбирать ботинки на липучках или молнии. Ноги ребёнка должны быть плотно зафиксированы, важна правильная постановка стоп при ходьбе.
Не менее важным фактором при выборе обуви является верный размер. Стелька в летних и демисезонных моделях должна быть не более, чем на 1 см длиннее стопы, в зимней – не более 15 мм (с учётом того, что будет надет толстый носок). Также не рекомендовано покупать обувь впритык, оптимальная минимальная разница между длиной стельки и стопы – 5 мм.
Комплекс укрепляющих мероприятий
Полезным профилактическим методом является ежедневная зарядка. В комплекс упражнений необходимо включить ходьбу на пятках и носочках, по неровной поверхности или массажному коврику.
На природе можно ходить босиком по траве, песку, гальке.
Для общего физического развития полезны занятия на спортивной стенке и тренажёрах для малышей.
Для детей с рождения полезен общеукрепляющий массаж 2 раза в год, а также специальная гимнастика для малышей на фитболе. Укреплению всего организма способствуют занятия ритмикой и аквагимнастикой с года, с 2 лет – танцы, плавание, катание на велосипеде, фитнес для малышей.
При наличии заболеваний (вальгусная деформация коленей, О-образное искривление ног) ортопед может порекомендовать занятия ЛФК.