В большинстве случаев причиной переедания является именно жажда. Когда человек хочет пить, он испытывает чувство, похожее на голод, и старается его устранить как раз с помощью еды. Даже не выходя из-за стола, человек может чувствовать, что у него отсутствует удовлетворение от еды, и поэтому жажда зачастую становится причиной переедания и набора веса. Почему же наш организм путает чувство жажды с голодом? И как определить каждое из них правильно?
Почему мы путаем жажду с голодом?
Не стоит искать какой-то секрет в этой формулировке, ведь когда человек голоден, он не задумывается о том, а голод ли это? Он просто открывает холодильник и начинает потреблять все, что он видит. Причем преимущественно на скорую руку. А ведь действительно, в этот момент достаточно просто выпить стакан воды, и вы почувствуете, как голод вас отпустил.
Происходит такая путаница по причине расположения центра насыщения в непосредственной близости рядом с центром жажды в головном мозге. Поэтому импульсы, которые исходят от этих центров, схожи по своей природе.
Обратите внимание, что многие продукты содержат большое количество влаги, особенно овощи и фрукты. И поэтому организм привыкает получать с едой влагу и также начинает путать жажду с голодом. Потому не редкость, что человек чаще старается чувство жажды заесть, даже не задумываясь о том, что ему просто нужно выпить стакан воды.
Как же научиться отличать эти два схожих по своей природе ощущения? Рассмотрим несколько очевидных признаков голода:
- Вы голодны, если желание что-либо съесть появилось спустя 4-5 часов после последнего приема пищи.
- При появлении урчания в желудке можно быть уверенным, что это голод.
- Если вы голодны, то после употребления еды вы почувствуете насыщение. А вот если еда оказалась лишней, то, скорее всего, вы будете чувствовать переедание, недовольство и негативное отношение к самому себе.
- Возьмите за правило каждый раз при ощущении голода выпивать стакан воды. Поверьте, если голод настоящий, то он не исчезнет вместе с выпитой водой.
Почему важно следить за чувством жажды? Если игнорировать ощущение жажды и употреблять слишком мало воды, то вы можете впасть в состояние, которое опасно для здоровья. Последствия обезвоживания организма могут быть самыми разными – от легкой степени до более выраженной тяжелой. Поэтому важно научиться определять, где человек испытывает голод, а где жажду.
Признаками сильной жажды и начавшегося обезвоживания являются:
- Ощущение сухости во рту.
- Слюна становится вязкой.
- Губы сухие, при этом появляется желание их облизнуть.
- Головокружение, легкая головная боль.
- Ощущение слабости.
Перечисленные симптомы характеризуют сильную жажду. Однако если человек испытывает легкое ощущение жажды, он может ее даже не заметить. Из-за этого могут развиться более серьезные виды заболеваний. Ведь вода является основой всего живого, и это достаточно уникальная жидкость, которой сложно найти аналоги. Поэтому важно все-таки научиться различать эти два состояния, чтобы не допускать развития критических для организма последствий.
Самая лучшая схема для поддержания нормального водного баланса в организме и предотвращения переедания – это медленно выпивать стакан воды каждый раз, когда вам захочется есть. При этом нужно подождать минут 10, чтобы понять, насколько истинны ваше ощущения и действительно ли вам хочется есть. Если желание что-нибудь съесть вас не оставило, то это значит, что вы, скорее всего, действительно проголодались.
Если вы будете соблюдать эти простые правила и научитесь различать чувство жажды и чувство голода, то поверьте, что вы сможете распрощаться и с лишним весом. А если заменять стакан воды на углеводы и иные продукты, то ожирение неизбежно.
Но всегда помните, что полезна только качественная вода. И Источник Старо-Мытищинский всегда готов предложить вам полезную очищенную воду, с которой вы почувствуете себя здоровее и активнее.
При необходимости консультируйтесь с врачом.
#голод #жажда #вода #здоровье #полезные советы #питьевой режим