Духовное развитие - это, помимо всего прочего, и дисциплина. Расскажу немного о том, как проходил наш день.
Просыпались мы в 5.30 под мелодичный звон колокола. Им же нас созывали после всех перерывов, и мне это так понравилось, что я поставила себе похожий звук на будильник. Сложностей с ранним подъёмом у меня не было, я обычно так и встаю, иногда и раньше. Кстати, интересно, почему именно в это время нас будили? Пишите в комментариях, если да, - расскажу)
Полчаса было на то, чтобы умыться, потом я делала лёгкую разминку, и в 6.00 мы собирались в медитационном зале для утренних чтений. Организатор ретрита Антон читал нам отрывки из литературы, посвящённой медитации: что это такое, зачем, на что следует обращать внимание во время практики, различные техники, помогающие успокоить разум...
В качестве примера приведу отрывок из книги «Мудрость в безвыходности " (Пема Чодрон) : "...желание что-то в корне изменить - это форма агрессии по отношению к себе. Другая проблема - в том, что наши «пунктики», к сожалению или к счастью, являются частью нашего богатства. Наши неврозы и наша мудрость сделаны из одного и того же материала. Если выбросить ваш невроз, вы лишитесь и вашей мудрости. Например, если у человека высокий уровень агрессии, это также означает и высокий уровень энергии, a ведь именно энергия так притягивает нас друг к другу.
Так что в данном случае идея заключается не в том, чтобы избавиться от гнева. Наоборот, следует принять его, взглянуть на него внимательно, честно и с мягкостью. Это означает - не осуждать себя, не считать плохим человеком, но и не оправдывать себя словами "Да, я зол, и это нормально, таков мой путь». Мягкость заключается в том, чтобы не подавлять гнев, но и не окунаться в него целиком. Однажды вы сможете полностью принять себя, узнав, кто вы есть на самом деле, и тогда вы сможете отпустить свой гнев".
После чтений у нас была получасовая медитация, затем 45-60 минут йоги. В 7.30 - завтрак. На завтрак - каша и 2 половинки каких-то фруктов: пол банана+ пол грейпфрута или пол яблока + пол апельсина. Перед едой мы обязательно читали (про себя) небольшое наставление о том, что принимаем пищу не для наслаждения и украшения себя, а для поддержания тела здоровым, чтобы иметь возможность духовного развития.
После завтрака время отдыха, я принимала душ и, если удавалось, немного "досыпала"))) В 9.00 либо лекции учителя ( о них расскажу позже), либо медитации (сначала полчаса, потом 45 минут и час) - сидя, при ходьбе, стоя... ( про медитации тоже сделаю отдельный пост). Кстати, высидеть час почти неподвижно мне удалось))) правда, мои колени были немного, так сказать, недовольны ближе к концу, но зато довольна была я)
11.30 - обед. О, это была пища богов, ни больше, ни меньше! Простая пища, но приготовленная ТАК, что ей сложно было не наслаждаться. Обед был плотным и я не всегда могла его съесть целиком: суп (щи, борщ, мисо...), второе (салат, Греча с овощами, булгур или рис с овощами, тушеный картофель с сыром, плов(!) с огурцом и сельдереем), ну и напиток. Мне так понравились эти блюда, что в следующую среду я иду на МК к нашему повару)
После обеда я гуляла, сколько могла (поехать в осенних ботинках и не взять тёплые носки - было плохой идеей), чуть-чуть спала... 13.45 - колокол - медитации (в т. ч. Любящей доброты), 17.00 - чай. С чаем давали 2 хлебца (можно было взять ещё парочку), кусочек сыра и 3 дольки шоколада. Это был последний приём пищи и, Боже, какой же сладкой была последняя долька шоколада...
Была ли я голодна? Нет. Банан, привезённый мной, вернулся домой. И не только потому, что "дисциплина". Не хотелось. Похудела ли я? Да, на 1.5 кг там и ещё 300 гр сбросила уже тут (стараюсь есть примерно так, как на ретрите, пока.... )
После чая - небольшой отдых, ответы учителя на наши вопросы (мы их писали на бумажках) и медитации до 21.00. Отбой)
Во время ретрита мы не могли пользоваться телефонами, не разговаривали друг с другом и старались не смотреть друг другу в глаза, нельзя было пользоваться декоративной косметикой, не рекомендовалось читать (некоторые читали, библиотека дома располагала) , вести записи (некоторые вели, я первые 3 дня держалась, но потом стала фиксировать некоторые моменты, каюсь).
Одежда должны была быть свободной, непрозрачной, прикрывать плечи, локти, живот, колени. Поговорить можно было только с волонтёрами в случае необходимости (плохое самочувствие, например) и с учителем во время беседы (была возможность 10-минутной беседы тет-а-тет). Вот так легко и плавно, умиротворенно и безупречно протекала наша жизнь)
Продолжение следует...
