Скорее всего, вы неоднократно слышали мнение, что вода способствует снижению веса. Практически все диетологи рекомендуют в процессе похудения употреблять как можно больше простой воды. Несмотря на это, у многих людей по-прежнему возникают сомнения, действительно ли эта простая жидкость помогает похудеть?
Какую же роль играет вода в нашем организме? Питьевая вода способствует очищению организма, заполняет желудок, создавая определенный объем насыщения, а также способствует ускорению метаболических процессов. Удивительно, но вода еще и помогает снижению отечности. Когда организм получает воду в достаточном количестве, он попросту перестает ее запасать, т.е. “прятать” Тогда возникает вопрос: какова же суточная норма воды для организма при похудении? И что нужно знать для поддержания веса в норме?
Вода необходима как для поддержания нормального состояния здоровья, так и для улучшения процессов жизнедеятельности. Без еды человек может прожить гораздо больше дней, чем без воды. А все потому, что именно из воды состоит наш организм, и без этой живительной влаги не обходится ни один процесс в организме. Вода - это важнейшая составляющая нашей жизни, поэтому, особенно когда вы сидите на диете, не забывайте пополнять ее запас в своем организме.
Суточная норма употребления воды составляет 30 мл на килограмм веса. Поэтому несложно подсчитать, сколько нужно пить воды именно вам. И чем больше вес человека, тем выше должен быть объем выпитой воды в течение дня. Питьевая вода эффективно вымывает шлаки из организма, это снижает интоксикацию и способствует потере веса.
Когда наблюдается нехватка воды, человек испытывает следующие симптомы:
- Головокружение.
- Снижение мышечной массы тела.
- Постоянное чувство голода.
- Ощущение сухости во рту.
- Сухие кожные покровы и ломкие волосы.
- Боли в суставах.
Если у вас имеются эти симптомы, то следует заняться своим рационом и добавить в него побольше бутилированной питьевой воды. Например, от компании Старо-Мытищинский источник. Здесь вы сможете заказать артезианскую питьевую воду в 19-литровых бутылях.
Почему вода так полезна в процессе диеты? Рассмотрим только самые главные аспекты:
- Вода снижает обостренное чувство аппетита. Именно с помощью воды можно подавить аппетит, если вы употребляете ее перед едой. Так вы сможете съесть гораздо меньше, но будете чувствовать себя сытым, а тем временем калорийность вашего рациона будет значительно снижена.
- Вода способствует сжиганию калорий. В ходе исследований, которые проводились неоднократно, было выяснено, что люди, употребляющие в процессе похудения больше воды, сжигали в среднем на 3-4% калорий больше, чем группа, которая не контролировала регулярность приема жидкости.
- Вода способствует выведению вредных веществ из организма. И в процессе похудения это тоже важно, так как мочеполовой системе удается вывести токсины и иные отходы.
- Вода способствует сжиганию жира, и без нее процессы метаболизма с жировыми клетками нарушаются, поэтому они преимущественно откладываются.
- В процессе тренировки именно вода способствует сохранению энергии, и она помогает мышцам и соединительным тканям правильно двигаться. При этом сердце и легкие работают в ходе тренировки гораздо эффективнее.
Очевидно, что вода важна для организма человека не только на диете, но и в обычной жизни. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовал достаточный объем очищенной воды.
Обязательно консультируйтесь с врачом.
Надеемся, что эта статья была полезной для вас. Ставьте лайки и подписывайтесь!
#вода #здоровый образ жизни #диета для женщин #питьевой режим #полезные советы