Приветствую!
Обычная перекладина, но сколько полезного может дать для нашего тела. Наверняка, никто и не задумывался о висе на турнике. Я сам раньше думал: "Что, висеть на турнике, зачем, что за бред?". Считал, что вис на турнике лишь нужен для соревновательного момента, типа, кто дольше провисит, того и 1000р.
Но как я пришел к тому, чтобы начать висеть на турнике? Я обратился к врачу ортопеду для того, чтобы выпрямить искривленный позвоночник и первым, что он мне посоветовал — это начать висеть каждый день на турнике по минуте, а лучше два раза. От искривления избавиться хотелось так сильно, что начал висеть уже в тот же день. Благо в собственном дворе частного дома стоял вкопанный турник. Кстати по секрету, в том же месяце, у меня открылась любовь к подтягиваниям, так я и начал на нем тренироваться. Но сейчас не об этом, поделюсь с вами тем полезным, что турник дал мне за месяц виса на турнике по одной минуте каждый день.
Сила и выносливость хвата
На самом деле, в первый раз я не смог провисеть 1 минуту, вышло лишь 30 секунд. А все из-за того, что тяжелее компьютерной мыши я ничего не поднимал, хват был слабый, руки соскальзывали. Каждое утро шел на турник и висел на нем. И уже спустя неделю, я смог провисеть 40сек и так за месяц мне удалось дойти до 1 минуты и более. Дальше уже начался чисто спортивный интерес.
Количество подтягиваний
Почти каждый вечер я начал подтягиваться на турнике, но мышцы, связки слабые и хват почти никакой, и из-за этого получалось подтянуться лишь 4-5 раз, не более. Но как только начал висеть на турнике, так сразу заметил прогресс, по крайней мере в том, что я могу во время подтягиваний дольше продержаться на турнике. Соответственно больше выполнить подтягиваний. Так мне удалось с 4-5 раз, начать подтягиваться 10 раз, за месяц. Поэтому, небольшой совет тем, кто хотел бы тренироваться на турнике, но мало подтягивается, начните просто висеть на турнике каждый день.
Прямая осанка и позвоночник
Ну и наконец, то, зачем я в принципе и начал висеть на турнике. Придя в больницу и сделав снимок, врач удивился тому, что у меня на 90% позвоночник ровный. Я сказал, что по его совету, начал регулярно висеть. За что, он меня похвалил, мол, многие моему совету не прислушиваются. Поэтому, в этом вопросе, главное дисциплина и постоянство, в принципе в любом деле. Хочешь привести себя в форму, регулярно тренируйся и не пропускай тренировки. Легко подумать и сказать, но нужно просто сделать.
Кстати, насчет тренировок, если вдруг вы хотите начать тренироваться, но не знаете с чего начать, можете перейти в мой телеграм канал. В нем я бесплатно делюсь программами тренировок.