Когда ты думаешь, что голоден.
Возможно, вы действительно испытываете жажду. Большинство людей не осознают, что на самом деле испытывают жажду, когда кажется, что они голодны.
Мозг распознает эти триггеры как одинаковые. Так что, прежде чем отправиться в кладовую, сначала выпейте немного воды. Затем дайте ей несколько минут, чтобы увидеть, удовлетворит ли она желание поесть.
Когда вы просыпаетесь.
Первым делом утром — одно из лучших времен для стакана воды. Добавьте половинку лимона в свой первый стакан воды утром, чтобы получить яркий заряд антиоксидантных фитонутриентов, витамина С и калия.
Всякий раз, когда вы потеете.
Все, что заставляет вас потеть — сауна или баня, время на улице в жаркий душный день — заставит ваше тело терять жидкость. Так же и с упражнениями.
Когда ваши мышцы разогреваются, ваше тело потеет, чтобы отвести тепло. Вам нужно будет охладиться большим количеством воды.
Когда ты в самолете.
Вы когда-нибудь задумывались, почему во время полета вы чувствуете такую жажду? Все дело в высоте. Чем выше поднимается самолет, тем суше становится воздух в салоне — и около половины воздуха в салон поступает снаружи.
Чтобы бороться со сверхнизким уровнем влажности, возьмите с собой пустую бутылку с водой, чтобы наполнять ее по мере необходимости во время полета.
Когда вы хотите похудеть.
Вода — это больше, чем бескалорийный способ почувствовать себя сытым. Это также может ускорить ваш метаболизм. В одном исследовании 50 девушек с лишним весом выпивали около 2 чашек воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо других изменений в своем рационе.
Через 8 недель они потеряли вес и снизили индекс массы тела и показатели состава тела. Вода также ускоряет липолиз, процесс сжигания жира в вашем организме для получения энергии.
