Один из отличных вариантов физической активности в любое время года - посещение бассейна. Летом конечно многие из нас купаются в естественных водоемах, а бассейны посещают в холодное время. Для того, чтобы плавание в бассейне приносило удовольствие и пользу, необходимо соблюдать некоторые правила, о которых и поговорим в этой статье.
В чем польза плавания?
Плавание считается видом физической активности, которая подходит практически всем, а также показана тем, у кого есть проблемы с суставами. В воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат намного ниже, если сравнивать с физической активностью на суше, плюс ко всему при плавании нагружаются все мышцы тела из-за преодоления сопротивления воды. Это в свою очередь помогает похудеть и сделать фигуру более подтянутой.
Плавание хорошо расслабляет и способствует хорошему сну, благодаря тому, что вода соприкасается с поверхностью своего тела и оказывает стимулирующее действие на нервные окончания.
Для тех людей которые не умею плавать, в бассейнах и оздоровительных центрах предлагаются занятия аквааэробикой - фитнес в воде.
Почему бассейны могут оказать вред для кожи?
Не смотря на все полезные свойства плавания и доступности бассейнов круглый год, их посещение может навредить здоровью. В большей степени это касается чистоты воды. Хоть ее и тщательно обрабатывают, некоторые микроорганизмы могут там оставаться. Для обработки воды во многих бассейнах используются хлоросодержащие вещества, которые при высокой концентрации могут вызывать раздражение.
О том, что в бассейнах, раздевалках и душевых можно "подцепить" грибковую инфекцию, слышали наверняка многие. Поэтому, для того чтобы посетить бассейн необходимо пройти медосмотр и получить справку, что у человека нет кожных и других заболеваний. К сожалению, в некоторых бассейнах к наличию справки относятся несерьезно и в этом случае стоит задуматься, безопасно ли это место посещать.
Как безопасно посещать бассейн?
- Выбирайте проверенные места.
Если вы хотите посещать бассейн, самое важное - выбрать хорошее место. Сейчас в эпоху интернета, практически каждое заведение имеет свой сайт, где можно посмотреть фотографии, ознакомиться с внутренними правилами, узнать информацию об обработке воды и прочитать отзывы.
Обращайте внимание, чтобы помещение бассейна было чистым и своевременно убиралась лишняя вода с пола, так как на ней легко поскользнуться, что может привести к падению и травме.
Также сотрудники бассейна должна проверять справки об отсутствии заболеваний. В некоторых оздоровительных комплексах получить справку можно на месте. Да, это может показаться вам лишней "волокитой", но в первую очередь речь идет о здоровье.
Выбирайте бассейны, где использует комбинированный способ очистки воды (хлорирование и озонирование), так снижается вероятность получить раздражение слизистых и кожи.
- Не посещайте бассейн с ослабленным иммунитетом
Если вы немного простудись или ваш иммунитет по каким-либо причинам ослаблен, то от посещения бассейна лучше воздержаться. Иммунитет защищает нас от бактерий, вирусов и грибков. Если же иммунитет ослаблен, то он не сможет защитить вас от кожных заболеваний, вызванных грибком.
- Обязательно берите с собой шлепанцы, шапочку и лучше свое полотенце.
На ступнях ног часто бывают мозоли и трещинки, через которые грибок может с легкостью попасть, поэтому всегда носите шлепанцы в помещении бассейна и в душе.
Шапочки для волос нужны не для того, чтобы не промокли волосы, как многие считают. Да, они сохранят волосы сухими, а также спасают их от воздействия хлора, но в первую очередь шапочки нужны, чтобы волосы не осыпались в воду.
Полотенца можно взять и у администраторов бассейна, но все же лучше иметь свое. Когда вы вытираетесь, отмершие клетки кожи "застревают" между ворсинок полотенца и при некачественной стирке могут там оставаться.
- Обмывайтесь в душе после бассейна.
Нужно это для того, чтобы смыть со своей кожи оставшуюся на ней воду из бассейна, которая содержит хлор и возможные микроорганизмы.
- Всегда стирайте купальник/плавки и полотенца после посещения бассейна.
Купальники и полотенца впитывают в себя хлорированную воду из бассейна, поэтому стирать их нужно именно с порошком, а не просто сушить.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и написана на основе открытых источников. Перед посещением бассейнов и спортивных залов проконсультируйтесь у специалиста. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский