Доброго всем здравия!
Расскажу свой проверенный годами способ засыпать, когда, почему-то, не спится.
Кроме того, чтобы удобно лечь и закрыть глаза, надо сделать еще три простых действия:
1. Постараться расслабить лицо и в особенности лоб. Постараться сделать так чтобы на лбу максимально разгладились морщины. Лицо — это зеркало души. Все наши заботы и думы отражаются на нашем лице.
2. Самое важное и трудное действие - постараться ни о чем не думать. Если появляется какая-нибудь мысль отбрасывайте ее говоря себе примерно следующее - я не думаю ни о чем. Делать так столько раз сколько потребуется – до засыпания. Как правило человеку не спится из-за того, что его гложут какие-нибудь мысли, которые он многократно прокручивает в голове.
3. Считать про себя – один, два, три, … . Если сбились со счета, начинайте сначала. Сбивание со счета - признак скорого засыпания. Я как правило начинаю сбиваться, не доходя до 40-ка.
Концентрация на счете помогает выполнению второго пункта - не думать ни о чем (кроме счета, конечно)
Сигналом к скорому засыпанию могут служить появление «несуразиц», как я их назвал.
Несуразицы - несуразные, не логичные, мысли и/или видения. Это уже почти сон. Я их, эти несуразицы, вижу очень часто перед засыпанием. Какой-то психолог, если я не ошибаюсь, назвал их разрядами.
Этот способ засыпать никогда не давал мне сбоев. Даже если перед сном я был очень сильно взволнован. Всем, кому я советовал, говорили об эффективности этого метода. Те - же, у кого, все-же, не получалось, говорили, что им не удавалось отбросить от себя навязчивые мысли перед сном. Это самый важный пункт. Первый и третий пункт лишь помогают осуществить второй пункт, ведущий к засыпанию – ни о чем не думать
Спасибо за прочтение и пожалуйста, если попробуете, напишите о своих результатах – помогло-ли?
Дорогие читатели, если понравилась статья - ставьте, пожалуйста, лайки, подписывайтесь на канал. Также буду рад слышать ваши отзывы и комментарии. До новых встреч!
Статьи канала из серии - Здоровый образ жизни - можете найти по ссылкам.
Как избавится от хронического насморка - https://clck.ru/apBwM
Как справится с бессонницей - https://clck.ru/apC7V
Как я вылечил боли в суставах локтей и плечей и в ахилловом сухожилии - https://clck.ru/apCJf