Зимой, как правило, нам хочется есть больше тяжелой и плотной пищи. Свежие овощи не всегда доступны, и часто мы заменяем их консервированными. Но такой рацион не всегда по душе таким нежным органам, как печень и поджелудочная. В этой статье мы поговорим о том, как поддержать здоровье нашей поджелудочной, а также о том, что убивает её больше всего.
В эти дни новогодних праздников стоит особенно задуматься о своей поджелудочной. Ведь сейчас количество сладкого в наших домах просто зашкаливает, а резкое повышение уровня глюкозы в крови, вызываемое употреблением сладостей – это основная угроза для работы эндокринной части поджелудочной железы. Продукты, содержащие большое количество сладкого, заставляют клетки Лангерганса резко увеличивать выработку инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Чтобы не перегружать нашу трудяжку и не заработать диабет 2го типа, постарайтесь не сильно увлекаться тортиками и конфетами, а налегайте на пищу, богатую клетчаткой.
Поджелудочная железа — орган нашей пищеварительной системы, выполняющая 2 важнейшие функции:
- Производство панкреатического сока (ферменты)
- Производство глюкагона и инсулина (гормоны)
Общий проток поджелудочной соединяется с протоком желчного пузыря на входе в 12-перстную кишку. Поэтому, если плохо желчному, то поджелудочная тоже страдает.
Симптомы, говорящие о том, что ПЖ нужна помощь:
- Вздутие, метеоризм
- Запор, диарея
- Дискомфорт в левом подреберье
- Тошнота, рвота, кашецеобразный стул с кусочками непереваренной пищи
- Красные пятнышки на теле (чаще в районе живота)
Внимание! Данная статья носит рекомендательный характер! По поводу изменения образа жизни, питания, приёма медикаментов и сдачи анализов консультируйтесь с лечащим врачом! Самолечение опасно для здоровья!
⠀Две самые пагубные привычки
Доктор Мясников в эфире телеканала «Россия» сказал, что алкоголь и курение – это самые губительные для поджелудочной привычки. «Если выпивать по 200 граммов спиртного 5 раз в неделю, заработаете хронический панкреатит», - утверждает доктор.
"Когда омертвевает часть поджелудочной железы, отказывают все органы. Они умирают от мультисистемной недостаточности, когда перестают работать почки, не держит сердце, легкие. Это страшно", — сказал врач.
Вторая пагубная привычка— это курение.
«Причина столько не острого, сколько хронического. Кто регулярно выпивает и еще при этом курит, у них чаще панкреатит, причем в дозозависимой пропорции», — объяснил доктор.
Другие факторы, убивающие поджелудочную железу:
- Обжорство, обильные застолья
- Вирусные инфекции
- Сладости и газированные напитки, горячая выпечка
- Обилие белка (на диете Дюкана или Кето)
- Добавки (консерванты, эмульгаторы и тд)
- Холодные еда и напитки
- Нарушение работы других органов пищеварения
- Камни в желчном пузыре
- Прием некоторых лекарств
- Малое потребление воды
Как помочь своей поджелудочной железе?
- Сбалансированное питание – сделайте упор на цельнозерновые и богатые клетчаткой продукты, а продукты с высоким содержанием белой муки и сахара снизьте до минимума.
- Снизьте потребление жирных, жареных, мясных блюд, а также острых специй, майонеза, консервированных грибов, варенья из кислых ягод
- Достаточное количество воды и движения
- Здоровье пищеварительного тракта (все начинается с налаживания кислотности желудка)
⠀Так что, вместо того, чтобы развлечь себя чем-то вкусненьким, сделайте 15-20 приседаний. И для фигуры полезнее и для поджелудочной.
Друзья, праздники - это хорошо, но не стоит забывать о том, какую нагрузку испытвают наши пищеварительные органы! Заботьтесь о них, и они будут верно служить вам верные годы!