Свою спортивную карьеру я начал с мотивационного ролика и похода на турники во дворе, и бега по городу. Я хотел стать спортсменом и набрать массу, но все закончилось походом к врачу на обследование.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
2012 год, начало лета, я хочу набрать мышечную массу и подготовиться к уходу в армию. Я понимал, что у меня есть чуть меньше полугода, и решил сделать из себя машину.
Все произошло мгновенно: я смотрю мотивационный ролик, общаюсь с парочкой друзей из спортивного зала и решаюсь ходить на тренировки и бегать. Я абсолютно ничего не понимал в тренировочном процессе и в том, каким должно быть питание.
Начал с ежедневных тренировок. Я был очень худой и высокий, бегать мне нравилось, а вот на турниках и брусьях пришлось попотеть, также я включил отжимания и иногда ходил в спортивный зал для тренировок базы.
Поначалу мне было в кайф, был мощный заряд энергии, желание огромное, я тренировался каждый день, накидал примерный план тренировок и ходил заниматься самостоятельно, а иногда просил помощи в спортивном зале.
На улице меня никто не тренировал, я выбирал сам для себя темп бега и силовую нагрузку, работал, так сказать, на максимум. Через месяц тренировок я заметил первый результат, который меня вдохновил – я начал прорисовываться внешне.
А вот последующие недели я начал чувствовать упадок сил, мне становилось лениво уже заниматься, бегать хотелось меньше, есть хотелось все реже. Тогда я начал испытывать первые трудности.
Мои силовые показатели начали падать, бегать стало тяжелее, но нагрузка была выполнимая, как и прежде. Тогда начались сразу проблемы со сном, я стал плохо спать и высыпаться, дневной сон стал регулярным по 2 часа, а продуктивность упала, после дневного сна я абсолютно ничего не хотел.
Настроение тоже упало, и я начал ссориться с друзьями и родителями, в силу своего характера я думал, что я сам все знаю и умею. Я перестал следить за питанием, и до этого-то не следил, а тут вообще перестал нормально есть.
Я начал снова худеть, а ведь целью был набор массы. Это теперь я понимаю, что полученных калорий мне не хватало, а сжигал я в разы больше, чем получал.
У меня не восстанавливалось тело, и начали болеть суставы, мышцы, зубы, голова. Даже пищеварение стало хуже, и появились боли в животе. После такого набора я обратился в местную поликлинику, где есть кабинет здоровья.
В этом кабинете проводили полностью диагностику тела, пропорции, количество подкожного жира, соотношение веса и роста, объем легких, ЭКГ и т. д. Врач, конечно, ужаснулся и убедил меня следить за своим здоровьем, дав мне четкие указание по диете и режиму.
После чего я уже обратился к другим специалистам и начал восстанавливать свое здоровье и физические показатели. С тех пор мой мир физических нагрузок абсолютно поменялся, и я теперь сам стал тем человеком, кто дает рекомендации по занятию физической культурой.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!