Простым языком про инструменты похудения.
Причины появления жира на животе могут быть разными. Чаще всего форма лишнего веса в форме «спасательный круг» образуется у любителей быстрых углеводов, копченостей, пива и малоподвижного образа жизни, но любителей стресса. В зону риска, в основном попадают люди после 30 и старше, когда замедляется естественный обмен веществ, появляются и закрепляются вредные привычки.
Однажды я пересматривая своё видео очень был раздосадован, увидев свой большой живот и понял, что пора! Подошел к вопросу серьезно, разложив всё по пунктам: 1, 2, 3, сократил длинную теорию, оставил суть!
Если коротко, скорректируй следующее:
1. Питание: утром, днем, вечером, по убыванию.
2. Регулярный спорт или активность направленная на сжигание калорий.
3. Упорядочить режим дня, меньше стресса, больше здорового сна.
1. Питание
Выбирайте продуты из разряда полезных. Откажись от сахара и сократи жирные и мучные продукты особенно к вечеру.
Полезные продукты (их можно):
Повторюсь, основа питания - это следите за тем, чтобы в пище было меньше жиров, сахара, мучного. Замените сахар на натуральные продукты: мёд, сухофрукты, у или свежими фруктами, не ешьте много на ночь. Я например, раньше, когда хотел есть перед сном и кушал пельмени, сало, много мучного и сладкого со сладким чаем и это вошло в привычку, что даже заснуть не мог без этого. Но спустя годы от этого стало сложно отказаться.
Теперь, когда мне хочется поесть, перед сном, я просто пью кефир и ем хурму, орехи, сухофрукты, оказывается это очень даже сладо и сытно.
Вредные продукты (сокращаем):
Важно отказаться от алкоголя, он вреден по всем фронтам, к тому же он снижает активность и сильно демотивирует, даже я бы сказал деморализует, да и в целом вы можете потерять интерес к жизни (даёт вам обманчивое ощущение счастья и приводит к зависимости). Блокирует естественную выработку серотонина и эндорфина в вашем организме!
2. Физическая активность
Необходимо выполнять кардио нагрузки, как минимум, ходить пешком по 30-40 минут в день, а лучше всего эти упражнения, если находитесь дома. Если есть возможность ходить в спортзал, то запишитесь на групповые занятия (по вашему здоровью).
3. Распорядок и регулярность
Высыпайтесь, меньше стрессуйте, введите полезные привычки в свою жизнь и будьте счастливы!
Не лишним будет и проверить уровень гормонов, ведь зачастую бывают проблемы со здоровьем. Часто ожирение связано с нарушением выработки гормонов в организме, а если вы девушка, то у вас гормоны вообще пляшут!
Если статья была полезна и вы дочитали её до конца, поддержите проект лайком, это помогает развитию канала, мотивирует к написанию нового материала! 🙃
© Мысли в смысле, подпишитесь!