Влияние депрессии на физиологию.
Вечная усталость, апатия, лень. Лень работать, лень делать даже те вещи, что раньше нравились, например, играть. Стал больше спать, но при этом все равно постоянные ощущения недосыпа. На выходных просто лежу пластом на диване, максимум, могу ТВ посмотреть, это все, на что хватает сил. Похуизм. Плевать на работу, плевать на жизнь. Раньше в жизни было больше интересов, увлекался многими вещами, сейчас же просто не хочется ничего делать.
Моя бабушка 76 лет этой весной уже собиралась хорониться. Никакого настроения, никакого желания. Даже просто вставать не хотелось. Даже есть себя заставляла с трудом. Я как раз прививку ставила и увидела в больнице плакатик, мол "Пожилой родственник теряет волю в жизнь? Проверь, может это маразм начинается". Я позвонила отцу и пояснила ситуацию. Бабулечку привезли в поликлинику, взяли кучу анализов. Оказалось у нее почки не выводили какое-то лекарство, оно накапливалось и медленно её убивало. Её пролечили. Сейчас она вполне бодрая, на огороде копошится, гуляем по утрам.
У друга-спортсмена появились проблемы на фоне соревнований, он перестал нормально спать. Каждый вечер ложась спать испытывал панические атаки с удушьем, повышением давления на глаза и нехваткой дыхания. Пошел в итоге к психологу, та прописала какие-то сильные таблетки, теперь хотя бы засыпает спокойно.
Это я к чему веду - обратиться к специалистам это в целом неплохая идея. Не можете сами - попросите кого-нибудь себя отвести.
Мне даже специалиста посоветовали в моем городе, телефон дали, а я даже просто позвонить не могу. В общем, я решил делать хоть что-то, что потребует силы воли. Решил сесть на диету, не ем сладкого и мучного, не пью пива. Этого мало для полноценной диеты, зато не чувствую себя совсем уж конченным. Корни моей проблемы, скорей всего, в отношениях, которые исчерпали себя. Вижу, как мы оба несчастливы, как нам обоим все надоело. Хочу поговорить с ней по душам и отпустить, но не могу решится. Надеюсь, что когда останусь один, начну психологически выздоравливать.
У меня выражается в бесконечно долгом сне, но я никак не высыпаюсь. Сплю около 12-13ч, будильник разбудить не может. Фитнес браслет говорит что у меня глубокого сна от силы полтора часа, это вроде бы плохо. Вечно сплю, но вечно убитая. Иногда забиваю на уход за собой, банально не могу зубы почистить, голову помыть.
По поводу сонливости - очень стоит попробовать светотерапию. Гугли SAD Lamps. Восстанавливает циркадные ритмы. Я себе купил очки luminette 3 и это СИЛЬНО помогло уже спустя 10 дней пользования. Вставать стал раньше и без чувства огромной усталости. Ночью перестал просыпаться. Вечером стало хотеться спать. Жить стало гораздо лучше. Пользуюсь постоянно.
Стоят дорого, 15к. Но блин, я бы и за 30к купил, зная, что будет такой эффект.
Это не фуфломицины - конкретно на luminette есть исследования на пабмеде, доказывающие эффективность.
Из физиологии — хреновый сон и постоянная слабость. Сил и правда не было (к счастью, уже пройденный путь), можно было не есть, не пить, не принимать душ из-за перманентного ощущения придавленности к кровати и дикой волости. Тяжело засыпалось, иногда получалось только утром, зато проснуться было огромной проблемой, А сам сон не приносил сил — только ощущение разбитости. Эмоции вышли на физический уровень: ты вроде их не испытываешь, зато вместо тебя их испытывает тело жаром/холодом/болью/сдавленностью/чем еще. Притупляются вкусы и запахи. Для меня было шоком, что это состояние можно было поправить за пару месяцев подходящими антидепрессантами. Конечно, подошли далеко не первые, но даже со всеми рисками, с записями в карточке в гос.учреждении и кучей неправильных диагнозов/препаратов всегда стоит попробовать, пусть даже сил едва хватает поесть и поспать.
