Лишний вес у меня более 5 лет. Не раз худел и потом поправлялся.
В итоге я остался на отметке 88 кг.
Это значит, что у меня лишних 20 кг и они мешают мне жить. Повышенное давление, быстрая утомляемость и многие друге проблемы. На Новый год я купил себе умные весы, и вот что они показали.
Индекс массы тела. Идеальный должен быть от 18.5 до 25. Процент жира. Должен быть до 20% Безжировая масса. Вес без учета жира. Обмен веществ. Ваш метаболизм. Вода в организме. Из-за её недостатка бывают проблемы с кожей, переедания и многие другие проблемы, пить нужно в среднем 2-3л Висцеральный жир. Скапливается на внутренних органах, из-за чего бывают проблемы с сердцем. Должен быть не выше 2. Минерализация костей. Количество минеральных солей в костях. Белок. Важен для строения мышц и чувства сытости. Скелетная масса. Вес скелетных мышц. Пульс. Значения в норме от 60 ударов до 80 в покое.
Я хочу нормализовать показатели за 4 месяца. На канале буду описывать свой путь, делиться рационом и прогрессом.