Если у вас:
1️⃣ Ослаблен иммунитет;
2️⃣ Снижение внимания;
3️⃣ Сонливость;
4️⃣ Нервозность;
5️⃣ Частые головные боли;
6️⃣ Нарушение обмена веществ.
Значит, у вас #дефицит витамина Е.
А вот #избыток данного витамина может сопровождаться:
1️⃣ аллергией;
2️⃣ тошнотой;
3️⃣ диареей;
4️⃣ гиперемией печени;
5️⃣ изменением свертываемости крови.
А вообще витамин Е, это про:
☀️ красоту женщины, Витамин считается «Витамином Красоты», он препятствует образованию морщин и раннему старению кожи;
☀️ антиоксидантну#дефицит
А вот подробности #избыток н Е:
⚙️ Способствует укреплению иммунитета,
⚙️ Поддерживает структурную целостность биологических мембран,
⚙️ Поддерживает мышечную и нервную систему,
⚙️ Важен для поддержания здоровья эритроцитов и особенно для защиты клеточных мембран от вредоносного воздействия свободных радикалов,
⚙️ Снижает риск образования канцерогенов,
⚙️ Защищает от окисления витамин А, гормоны и ферменты.
Суточная норма для взрослого человека 1️⃣0️⃣ мг.
Для сравнения 100г шпината -содержит 3,2 мг витамина Е.
Так как витамин Е жирорастворимый, он лучше усваивается в сочетании с жирами, поэтому БАДы с витамином Е стоит принимать вместе с жиросодержащей пищей (супы, рагу и т.д.) а богатые этим витамином овощи - в составе салатов.
Как и многие другие витамины, витамин Е в составе биологически активных добавок может быть представлен в натуральной или синтезированной форме.
Натуральная форма
☀️ растительные масла
☀️ орехи
☀️ семена подсолнечника
☀️ темно-зелёные овощи
☀️ листовая капуста
☀️ шпинат
☀️ брокколи
Синтезированная форма
Усвояемость данной формы существенно ниже, чем его натуральные формы.
Принимаете ли вы витамин Е? В какой форме?
Если статья полезная - сохраняйте, ставьте 🧡 буду благодарна 😊
#витамин е #жирорастворимые витамины #водорастворимые витамины #нутрициолог бесплатно #нутрициолог онлайн #профилактика болезней