Дефицит витамина К приводит к:
😣 болезненному состоянию кишечника,
😣 окостенению хрящей,
😣 деформации костей у детей,
😣 отложению солей на стенках артерий.
Избыток встречается крайне редко.
А теперь о хорошем 🤓
Витамин К, про что это?
☀️ Кости
☀️ Сердце
🙏 Способствует нормальному формированию скелета у детей, замедляет развитие остеопороза у пожилых людей;
🙏 Защищает артерии от кальцинирования;
🙏 Необходим для правильной работы почек, препятствует образованию в них камней;
🙏 Повышает усвоение кальция костями;
🙏 Участвует в поддержании нормального функционирования мышц;
🙏 Стимулирует синтез белков протромбинов, которые повышают свертываемость крови.
Суточная норма взрослого человека 120мкг, для сравнения 1 крупный киви 100г содержит 40,3мкг витамина К.
Так как витамин К жирорастворимый, он лучше усваивается в сочетании с жирами, поэтому БАДы с витамином К стоит принимать вместе с жиросодержащей пищей, а зелень и овощи, богатые витамином К - в составе салатов.
Где же содержится витамин К?
🌿 мясо
🌿 молоко
🌿 молочные продукты
🌿 яйца
🌿 любые зелёные растения и овощи (особенно шпинат, салат-латук, кабачки, морская капуста)
🌿 хлебные злаки
🌿 бананы
🌿 растительные масла
А так же, витамин К вырабатывают бактерии в кишечнике человека.
Сохраняй чтобы эта информация была под рукой.
Замечали ли Вы у себя какие-либо признаки дефицита витамина К, пиши в комментариях!
Благодарю за 🧡
#витаминк #витамины #минералы #профилактика заболеваний #нутрициолог бесплатно #нутрициолог онлайн #хроническая усталость #лечение облысения #депрессия лечение #депрессия