Про витамин К

Дефицит витамина К приводит к:

😣 болезненному состоянию кишечника,

😣 окостенению хрящей,

😣 деформации костей у детей,

😣 отложению солей на стенках артерий. 

Избыток встречается крайне редко. 

А теперь о хорошем 🤓

Витамин К, про что это? 

☀️ Кости

☀️ Сердце

🙏 Способствует нормальному формированию скелета у детей, замедляет развитие остеопороза у пожилых людей;

🙏 Защищает артерии от кальцинирования;

🙏 Необходим для правильной работы почек, препятствует образованию в них камней;

🙏 Повышает усвоение кальция костями;

🙏 Участвует в поддержании нормального функционирования мышц;

🙏 Стимулирует синтез белков протромбинов, которые повышают свертываемость крови.

Суточная норма взрослого человека 120мкг, для сравнения 1 крупный киви 100г содержит 40,3мкг витамина К.

Так как витамин К жирорастворимый, он лучше усваивается в сочетании с жирами, поэтому БАДы с витамином К стоит принимать вместе с жиросодержащей пищей, а зелень и овощи, богатые витамином К - в составе салатов.

Где же содержится витамин К?

🌿 мясо

🌿 молоко

🌿 молочные продукты

🌿 яйца

🌿 любые зелёные растения и овощи (особенно шпинат, салат-латук, кабачки, морская капуста)

🌿 хлебные злаки

🌿 бананы

🌿 растительные масла

А так же, витамин К вырабатывают бактерии в кишечнике человека. 

Сохраняй чтобы эта информация была под рукой. 

Замечали ли Вы у себя какие-либо признаки дефицита витамина К, пиши в комментариях!

Благодарю за 🧡 

#витаминк #витамины #минералы #профилактика заболеваний #нутрициолог бесплатно #нутрициолог онлайн #хроническая усталость #лечение облысения #депрессия лечение #депрессия