"Катя, за новогодние праздники я набрала пару лишних килограммов. Надо бы сделать разгрузочный день, но сидеть на одном кефире я не могу. Что делать?" - такое сообщение получила я недавно.
Давайте по порядку! За неделю-две отпуска жиром килограммы не наберешь. Лишние объемы - всего лишь отеки.
Наш организм так устроен, что в клетку жидкость поступает с кровью, а уходит с лимфой. Она проходит сквозь капилляры в межклеточное пространство, приносит туда питательные вещества и кислород, а оттуда идет дальше, внутрь клетки. Клетки состоят из цитоплазмы, которая поглощает все вещества.
В тот момент, когда клетка забрала все, что ей нужно, остальное она “выбрасывает”. И эти отработанные вещества и называются токсинами. Через клеточную мембрану, межклеточную жидкость, через стенки лимфатических сосудов эти вещества попадают в лимфу и выводятся через почки.
Если организму недостаточно воды, то он делает "запасы" и вода будет задерживаться, вы будете отекать. Именно поэтому нам нужно пить 30-40 мл воды на 1 кг веса в день.
Получается, чтобы похудеть после отпуска, нужно не мучить себя сутками кефиром, а просто наладить режим питания и питья.
Запомните! Разгрузочные дни один раз в неделю без пересмотра каждодневного рациона и оптимальной физической нагрузки для похудения не имеют никакого смысла!
А вместо пользы они могут принести дистрофию мышечной ткани, которая полностью не восстанавливается.
Нужно вам это? Думаю, нет)
#ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #похудение без диет