Можете ли вы распознать мифы о холестерине на основе фактов? Узнайте информацию о холестерине и о том, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свои показатели в здоровом диапазоне.
Миф 1. Холестерин - это плохо.
Без холестерина ваше тело не могло бы нормально работать. Холестерин помогает организму вырабатывать гормоны и витамин D, а также переваривать пищу. Есть два типа холестерина:
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
- Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
Что такое ЛПВП? Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, известны как «хороший» холестерин. ЛПВП помогает удалить из крови плохой холестерин.
Что такое ЛПНП? Липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, известны как плохой холестерин. ЛПНП связаны с атеросклерозом, вызванным накоплением твердого вещества, называемого бляшкой, в стенках артерий. Со временем атеросклероз может сузить или заблокировать кровеносные сосуды, что приведет к серьезным проблемам, таким как сердечный приступ и инсульт.
Миф 2. Холестерин поступает только с пищей.
Холестерин поступает из некоторых продуктов, которые вы едите, и естественным образом вырабатывается вашей печенью.
Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яичные желтки и цельное молоко, содержат холестерин.
Иногда в организме вырабатывается больше холестерина, чем необходимо. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина также может повысить уровень холестерина в крови.
Чтобы контролировать уровень холестерина, лучше всего выбрать сбалансированную диету, включающую много фруктов и овощей, цельнозерновые, нежирные куски мяса или птицы, рыбу, бобы, а также нежирные или обезжиренные молочные продукты.
Миф 3. Снизить уровень холестерина можно только с помощью лекарств.
Изменение образа жизни играет важную роль в контроле холестерина. Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, прежде чем назначать лекарство. Эти изменения могут включать:
- Соблюдайте здоровую для сердца диету
- Регулярная физическая активность
- Отказ от курения (курение также связано с атеросклерозом)
Обязательно соблюдайте план лечения, рекомендуемый вашим врачом, включая прием любых назначенных лекарств.
Миф 4. Высокий уровень холестерина бывает только у пожилых людей.
Любой человек, включая детей, может иметь повышенный уровень холестерина. В некоторых семьях есть генетическое заболевание, называемое семейной гиперхолестеринемией, при котором очень высокий уровень ЛПНП.
Поскольку выбор образа жизни может повлиять на уровень холестерина в любом возрасте, важно делать выбор в пользу здорового образа жизни.
Миф 5. Эстроген полезен для холестерина, поэтому прием эстрогена после менопаузы может помочь снизить риск сердечного приступа и инсульта у женщины.
Эстроген связан с повышением уровня ЛПВП у женщин в пременопаузе. Поговорите со своим врачом о выборе образа жизни и других методах лечения, которые помогут контролировать уровень холестерина во время и после менопаузы.