Я тут просто подумал, как в основном я работаю с самим собой. Что самое базовое я делаю для того, чтобы справиться не просто с небольшим переживанием, а когда ко мне на встречу во внутреннем мире приходят мои внутренние мастодонты эмоций.
⠀
То есть, в простонародье простым языком говоря, что я делаю, когда чувствую, что до перекрытия и отлета моей крыши и головы остается совсем немного?
⠀
Что делать:
⠀
1. ОСТАНОВИТЬСЯ
Я прекрасно понимаю, что мы все летучие голландцы по жизни. Хотим все успеть, все достигнуть, везде побывать, все изучить, всем угодить... НО! Для практики Вам нужно сказать себе внутри: "Остановись, мой прекрасный человек".
⠀
2. РАССЛАБИТЬСЯ (уже наконец)
После того, как мы остановились. Нам нужно удобно сесть, выпрямить позвоночник, немного расслабить свое тело, лицо, шею, плечи, руки и т.д. ниже до самых пяточек. Расслабление тела очень важно!
⠀
3. СМОТРЕТЬ
Найдите место в теле, где вы больше всего чувствуете эмоцию, которая вас накрывает и начните просто внутренним взором на неё смотреть. Вам просто нужно направить полностью внимание на это место. Можно представить эмоцию в виде энергии какого-то цвета и просто смотреть. Просто смотреть так минут 5-10-20. Если мысли отвлекают от этого места, вам важно возвращать внимание. Не пытайтесь ничего менять, просто смотрите как бы безучастно.
⠀
4. ЗАМЕЧАТЬ
После того, как вы откроете глаза, замечайте разницу между тем что было и что есть.
