Аллодоксофобия – психическое расстройство, которое подразумевает страх чужого мнения. Проявляется в виде зависимости от действий, которые одобряют другие люди, или, наоборот, их избегания. Как избавиться от этого страха, и возможно ли это в принципе? Давайте разберемся.
Причины аллодоксофобии
Зависимость от чужого мнения формируется, как бы сказали психологи, еще с раннего детства, но также может возникать и в зрелом возрасте. Причины отсутствия собственной позиции:
- Выгорание. Довольно распространенная причина, которая возникает в результате чрезмерной эмоциональной нагрузки и регулярных стрессов. Человек в какой-то момент сдает свои позиции, прекращает прислушиваться к себе и начинает зависеть от чужого мнения.
- Депрессия и тревога. Тоже частые спутники зависимости. Негативные мысли, что рождает депрессивное состояние, приводят к невозможности проведения самостоятельной оценки окружающей действительности. Становится проще слушать других.
- Неуверенность в себе. Проблему с самооценкой – ключевой фактор для развития зависимости от мнения окружающих.
Также распространенной причиной формирования аллодоксофобии служит привычка складывать ответственность на других.
Как обрести свободу?
С причинами разобрались, теперь о главном. Несколько советов, которые помогут побороть зависимость от мнения окружающих:
- Сомневаться – это нормально и естественно. Перед принятием какого-либо решения стоит дать себе посомневаться, взвесить все плюсы и минусы. Главное – не передавать ответственность за решение другим людям.
- Техника «Декартовые координаты» - возможность принять решение самостоятельно. С ее помощью удастся оценить выгоду того или иного действия, а также предусмотреть все возможные потери. Суть техники – оценка сомнительного вопроса с разных сторон.
- Самооценка требует развития и подпитки. В большинстве случаев человеку хватает одного неправильно принятого решения, чтобы замкнуться к себе и упасть в своих глазах максимально глубоко. Но делать этого не стоит. Лучше похвалить себя за смелый шаг, что благотворно повлияет на самооценку.
Если не получается побороть зависимость самостоятельно, стоит сразу обратиться к специалисту – опытному психологу или даже психотерапевту.
