Практика множества людей, собственный опыт, доказывают, что наибольший эффект дают тренировки с отягощением, так как трата энергии происходит не только во время пребывания в зале, но и за его пределами. Силовые тренировки запускают процессы строительства мышечной массы, которые требуют значительное количество энергии, при этом ваш собственный жир будет работать как топливо для восстановления.
Любая мышечная единица затрачивает энергию во время сокращений, и чем мышца крупнее – тем выше траты. Отсюда следует, что для эффективного сжигания калорий нам необходимо затрачивать больше времени на крупные мышечные группы.
В начале своего пути (первый и второй месяцы) вам достаточно двух силовых тренировок, с проработкой всех мышечных групп, в тренажёрном зале. Тренировочная программа – программа.
Тренировки необходимо использовать в совокупности с питанием и сном, в таком случае через время – вы увидите тот результат, которого у вас не было никогда.
Узнать подробнее о методе похудения - метод.
