Как я поставил цель набрать вес и мышечную массу
19 сентября 2021 года купил абонемент в тренажерный зал и поставил себе цель до Нового года набрать вес и мышечную массу.
Мой вес при росте 172 см был 69 кг. Цель- минимум я поставил 70 кг. Цель-максимум - 75 кг.
Как я набирал вес?
Сначала кушал все подряд. Кушал каждые 3 часа. Ставил таймер и кушал по окончанию.
Вес потихоньку набирал. Чувствовал себя отлично.
Правильное питание
Примерно через месяц перешел только на правильное питание: никакого сладкого, мучных изделий, фастфуда, газировки и вредной еды.
Рацион питания
В основном в рационе был филе куриной грудки, яйца, гречка, рис, филе минтая, орехи.
Достиг ли я своей цели?
На данный момент мой вес чуть больше 75 кг. И я достиг своей цели. Но на этом я не собираюсь останавливаться!
Подписывайтесь на мой канал и я Вам напишу более подробно процесс набора мышечной массы и набора веса, распишу свои тренировки, график и другую полезную информацию.
