Случалось ли Вам впадать в депрессивные состояния после Нового года непосредственно или после длительных выходных, которые с ним связаны? Было ли такое, что после новогодних праздников психологическое ощущение, ну прямо как после отпуска или в конце отпуска? Ну или как после окончания каникул, если речь идёт об учениках: школьниках и студентах? Рассмотрим чуть ближе, что же такое посленовогодняя депрессия и как из неё выйти с минимальными потерями для психологического здоровья?
Постновогодняя депрессия: что это за «зверь» и «с чем его едят»?
Под термином «постновогодняя депрессия» принято подразумевать весь спектр переживаний, которые испытывает человек. Это не классифицируется, как сезонное расстройство психологический или психической природы. Это нечто менее продолжительное и менее опасное для здоровья в целом.
Весомая опасность постновогодней депрессии — это её потенциальное перетекание в затяжной негативный процесс. Вот тогда уж точно без помощи специалистов придётся сложно. Так что, лучше справляться с постновогодней депрессией быстро и эффективно. И ни в коем случае не давать ей стать почвой для каких-то более серьёзных психологических проблем.
Почему мы можем впадать в постновогоднюю депрессию?
Для расстройства психологического характера на фоне новогодних праздников есть несколько основных причин:
- Слишком большие надежды на сам факт Нового года. Перед Новым годом, причём достаточно задолго, многие начинают подводить итоги, строить какие-то грандиозные планы и чуть ли не считать, что просто сам факт Нового года волшебным образом всё решит. И проблемы с собой заберёт, и много всего нового и приятного подарит. На деле же во взрослом мире всё несколько иначе. Праздник — это просто праздник, пусть и полный надежд. Но важно отдавать себе отчёт в том, что для исполнения своих желаний нужно будет прикладывать усилия. И что касается подведения итогов. Не стоит себя корить, если что-то не успели сделать в каком-то конкретном году. Вполне можно это осуществить в следующем.
- Ощущение праздника и контраст с повседневностью. Нередко бывает сложно легко перешагнуть черту между фееричными празднествами и буднями. Но сделать это всё же придётся каждому. Ну или почти каждому.
- Повышенные нагрузки на здоровье. Алкоголь, переедание, недосып или сбой распорядка дня — всё это может дать негативные последствия. И физическое нездоровье будет награждать ещё и психологическим. Ведь всем нам не нравится болеть, так скажем.
- Проблемы материального характера. Далеко не все умеют так распорядиться своим бюджетом, чтобы в январе не ощущать давящее безденежье. Часто люди перед Новый годом тратят несоизмеримо много. Отсюда и январское безденежье, которое может негативно сказываться на психике.
- Слияние социума в праздники. В праздничные выходные повышается количество встреч с родственниками, например. Это весьма увеличивает вероятность ссор с близкими. Плюс социальные сети. Аккаунты блогеров пестрят утрированным счастьем (часто наигранным). А у зрителя всё не так, всё более обыденно. Это тоже может вгонять в депрессию.
Если Вы заметили у себя один из перечисленных симптомов, то не стоит от него отнекиваться. Признать проблему, принять её и победить её — вот верный алгоритм в такой ситуации.
Как справиться с послепраздничной депрессией после Нового года?
Если депрессия после праздников по случаю Нового года всё же «нарисовалась», то её нужно ликвидировать. Несколько действенных советов:
- Начать стоит со здоровья. Алкоголь долой, переедание долой, режим дня нужно привести в норму. Плюс прогулки на свежем воздухе, физическая активность. Новогодние выходные — это не повод нанести непоправимый удар по здоровью.
- Здравый взгляд на «сказочные» ожидания. Если вы начали страдать, что что-то не сбылось, то постарайтесь посмотреть на это здраво. Возможно, и нереальным было это. А может, вообще ненужным! А может вы достигли, получили что-то действительно важное и ценное, что почему-то не сразу заметили и оценили? Спокойно обдумайте всё.
- Планирование — наше всё. Что-то не получилось в уходящей году и это гложет? Возьмите листок бумаги, ручку и садитесь писать план по реализации задуманного. И не важно, что этого не произошло в ушедшем году. Всё ещё будет!
- Жизнь после праздников не заканчивается. Начали какое-то приятное общение в кем-то из родственников, близких людей в праздники, а до этого как-то мало общались? Понравились совместные походы на каток или в кино? Начинаете грустить, что вместе с праздниками может уйти и такое общение? Почему оно должно уйти? Всё это можно продолжить и после Новогодних каникул. После праздников жизнь то не заканчивается!
Как Ваше настроение по Новогодних торжеств? Удалось обойтись без психологических качелей? Или всё же есть что-то такое, что гложет? Не страдаете от ощущения, что слишком многого ожидали от праздника? Как в целом относитесь в рубежу под названием «Новый год»? Будет интересно узнать Ваше мнение. Ну и вдруг сможем как-то помочь друг-другу в комментариях!
ТОП-лист актуальных тем:
#новый год #депрессия #сезонная депрессия