Точно так же, как существуют в мире стандарты красоты, так существуют и стандарты нормы для стопы. Но если красивое лицо и тело почти всегда привлекают внимание, то глядя лирическим взглядом на нормальные стопы, глазу зацепиться практически не за что.
И почти всегда, это означает, что всё с ногами нормально. Если человек стоит, и стопы его симметричны: не косолапят, не завалены на внешние края, не слишком разбросаны в стороны и не слишком распластаны, то можно предположить, что формально, пока с равновесием и координацией хорошо. Нагрузка распределяется туда, куда надо, пальцы подвижны и не перегружены - в целом нормально.
Но чаще бывает другая картина, когда, например, одна нога прямо, а другая излишне повернута в сторону.
В такой ситуации сразу возникает мысль подняться выше и посмотреть, что происходит на уровне тазобедренных суставов. Потому что такая постановка стоп чаще всего сигнализирует о слабости ягодичной мышцы и укорочении грушевидной, которая и даёт такой разворот. До поры до времени может и не беспокоить боль в области бёдер при движении.
Мы помним, что ягодичные мышцы активно участвуют в акте отталкивания во время ходьбы. А грушевидная - вспомогательная. Она не такая сильная и поэтому стоит ли дожидаться кризиса и обострения?
(О причинах боли в бедрах здесь)
Своды стопы
Своды стопы, даже если они уплощены, должны быть одинаковые.
То, что они уплощены под нагрузкой - нормально. Не нормально, когда они уплощены по-разному - один выше, другой ниже.
В ситуации разницы сводов, тот что ниже, приведет к падению высоты всей одноименной половины тела. Если одна стопа завалена внутрь сильнее, чем другая, это сделает так, что колено будет ниже, таз будет ниже и компенсаторно деформируются регионы позвоночника.
Видели людей со спиной в виде вопросительного знака? Их еще называют сутулыми людьми. Латиняне и греки давно назвали такое явление скалиосисом. То есть с их в переводе на наш будет примерно так: кривой, косой и изогнутый. (Тут статья о связи сутулой спины и стопы)
Поэтому бывает и так, что если мы видим, что одно крыло таза выше другого, это еще не будет указывать на проблему на уровне этого региона тела. Имеет смысл уронить взгляд на стопы и в каком они состоянии. От того, как происходит сдерживание нагрузки, зависит состояние и положение всего тела выше.
Ахиллово сухожилие и средняя линия пяточной кости
На снимке видно, насколько пятки падают внутрь.
Сочетание плоской стопы и завала пятки называется плосковальгусной стопой.
В идеале линия ахиллова сухожилия должна проходить через центр стопы, и тогда ходьба или бег не будут вызывать проблем.
Но при вальгусе стопы происходит одновременно и внутренняя ротация (поворот) коленного сустава. Из-за этого суставная щель будет сужена с одной из сторон, чаще тоже изнутри, усилится "стачивание" суставного хряща, что ускорит развитие гонартроза. И это было бы еще полбеды.
В запущенной стадии происходит разворот и костей таза. А это уже укорачивает одну из главных мышц движения - пояснично-подвздошную - что нарушает походку в целом.
Смотрите, пояснично-подвздошная тянет поясничный отдел позвоночника.
У кого болит поясница?
Поднимите руку.
Вот связь боли в пояснице и плоской стопы!
Почему уплощается стопа?
Слабеют, теряют тонус, мышцы вследствие возраста, образа жизни, вследствие обуви. Плоская обувь, подобранная не правильно, не по типу стопы, часто способствуют ослаблению.
Поэтому имеет смысл выяснить, какие мышцы потеряли тонус, а какие взяли на себя их работу. Следует, если не лень, заняться восстановлением работоспособности стоп и ног. Практически, на ступнях человека держится здоровье внешнее, как на пищеварительной системе держится внутреннее здоровье. И они тесно переплетены друг с другом.
Посмотрите на свои стопы лирическим взглядом.
Есть за что зацепиться глазу? - косточки, шышечки, мозоли, натоптыши...
Всё, за что цепляется взгляд - место пристального внимания для возможной коррекции. Правильная геометрия стоп не привлекает внимание. А правильная геометрия лица привлекает. Сделайте ноги красивыми.
Стельки
При любой деформации стоп даются стельки. Даже Кашпировский и тот не решался поднять своды при вальгусной деформации. Пока ничего не придумали лучше - с чего начать коррекцию. Конечно, с зоны повышенной нагрузки - со стоп. Стельки - это разгрузка и первый шаг с легкой походкой. Дальше разберемся.
==========================================================
Консультации в Спб:
8 906 249-01-29
Читайте:
Почему быстро устают ноги?
Носим стельки: первый вкладыш
Смотрите:
Легких всем ног!