Привет, хочу поднять такую актуальную тему как буллинг, неуверенность в себе и закрытость. Сразу хочу сказать, что я не являюсь специалистом в теме здоровья и психологии, но, расскажу свою историю и как я поборолась с этими проблемами.
Исходя из моих наблюдений, я сделала вывод, что травля чаще всего происходит в возрасте от 7 до 18 лет. В моем случае это началось в третьем классе и продолжалось до восьмого. Я страдала от лишнего веса, а также, очень отставала от других учеников по школьной программе. Все это являлось поводом для насмешек и издевательств. Если у тебя похожая ситуация, то советую к прочтению эту статью!
Причины неуверенности в себе
Из выше мной написанного уже можно выделить одну причину неуверенности в себе, и это - буллинг. Также, к этому списку можно добавить копирование поведения и влияние "властных" родителей. Далее рассмотрим каждую из этих причин (и, что же делать?), а также выявим виды неуверенности.
Задирание, травля
С такой проблемой обычно сталкиваются люди возрастом от 10 до 18 лет. Чаще всего дети жалуются на травлю за внешний вид, излишний вес и принадлежность по национальности.
В первую очередь, никогда не отвечай агрессией в ответ. Тебе стоит не обращать внимания. Это очень сложно, но, нужно стараться сдерживать себя. Если дело доходит до того, что к тебе прилагают физическую силу, нужно немедленно обратиться к своему классному руководителю или социальному педагогу.
Попробуй разобраться в себе и понять, все ли тебя устраивает, а если нет, то, что стоит изменить и, что для этого требуется. Если ты пришла(-ел) к выводу, что твоя проблема заключается в лишнем весе, тебе стоит почитать про правильное питание и занятия спортом. Если же ты считаешь себя глупой(-ым), то, начни читать книги по саморазвитию, художественную и классическую литературу. В конце статьи я оставлю список книг, которые по моему мнению могут помочь тебе в саморазвитии и те, какие можно почитать просто для своего удовольствия.
Если причиной буллинга является то, к какой национальности ты принадлежишь, тебе стоит по возможности просто прекратить и оборвать все связи с людьми, которые это делают. Ты должна(-ен) всегда помнить, что каждая национальность и каждый народ по своему уникален. Тебе не стоит стыдиться своей национальной принадлежности. Если возможности прекратить общение нет, (допустим: это твои одноклассники), попробуй донести до обидчиков то, что тебя не стоит обижать и то, что тебя никак это не задевает. Сделать это довольно просто. Вот один из вариантов: подготовь презентацию о своем народе и расскажи ее всему классу, так, дети поймут, что тебе нечего стыдиться и теперь тебя сложно будет задеть.
Копирование поведения
Копирование поведения - это то поведение, которое ты мог неосознанно перенять от своих родителей, если они вели себя подобным образом. Посредством неосознанного запечатления неуверенная модель поведения того родителя, с которым ты общаешься, впечатывается в твой мозг, а потом неосознанно воспроизводится.
Влияние "властных" родителей
В таком случае родители не дают проявлять тебе себя и постоянно говорят что тебе делать и как жить. То есть, основным стилем воспитания является назидательно-поучительный. Такое общение с родителями приводит к тому, что ты становишься замкнутым и неуверенным в себе. В таком случае, тебе стоит поговорить с родителями и попробовать найти решение проблемы в месте. Здесь ты уже не справишься сам(-а). Попробуй выдвинуть свои условия, для того, чтоб тебе давали больше свободы. А они в свою очередь, попробуют прислушаться к тебе и пойти на компромисс. Если ты считаешь, что ситуация очень запущенна, то стоит обратиться к психологу (во всяком случае, я бы поступила именно таким образом).
2 вида неуверенности
Неуверенность в себе бывает двух видов: ситуативная и личностная.
Ситуативная неуверенность возникает у всех нас, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным. В таком случае, проявление неуверенного поведения вполне нормально, и преодолевается путём наработки опыта, получения и усвоения новой информации.
Личностная неуверенность проявляется уже как черта характера, вне зависимости от контекста ситуации. Именно этот вид неуверенности является основной мишенью психотерапии. После проработки базовых негативных убеждений, человек обретает ту внутреннюю опору, которая и будет являться основой его уверенности в себе.
Заключение
В заключении хотелось бы сказать, что если ты стал объектом для травли и даже после прочтения статьи не смог найти подходящих для себя выходов из ситуации, ты можешь написать мне (в инстаграме (vetalamierda_)) и я по возможности отвечу тебе и мы вместе постараемся решить эту проблему.
Ниже оставлю список книг и несколько интересных тестов.
Книги:
1. "Будь лучшей версией себя", (Дэн Вальшмидт);
2. "Отцы и дети", (Иван Тургенев);
3. "Мужчины с Марса, женщины с Венеры",(Джон Грэй);
4. "Вино из одуванчиков", (Рэй Брэдбери);
5. "Безнадёга", (Стивен Кинг).
Тесты:
- на уровень самооценки: https://testometrika.com/personality-and-temper/you-have-high-self-esteem/
- на темперамент: https://temperamenttest.org/ru-ru/#start