В наше время все больше распространяется среди людей этот «недуг». И чаще всего, его сравнивают с «сойти с ума». Но на самом деле не это не так. Большинство блогеров которые рассказывают об этом в интернете, сами не перестают страдать данным расстройством.
Но как же быть? От этого есть лекарство?
Конечно есть, и лекарство от этого вы! Ваши мысли! Как это работает? И что же это такое?
Внимание, весь материал именно из моих уст, и из мною начитанных суждений людей, здесь конкретно мое мнение. Я хочу помочь всем тем, пусть даже этой маленькой статьей. Если вам понравится и вас мотивирует то что я пишу, поставьте палец в верх.
Паническая атака - это страх страха. А точнее, это внутренняя сигнализация организма. Происходит она в связи с обезвоживанием нервной системы, при ее появлении разум затуманивается и мы накручиваем себя ещё сильнее - а значит и сердцебиение учащается ещё больше.
Что же делать? Прежде чем искать психологическую причину вашему расстройству, вам нужно приземлиться. Да, именно приземлиться. Поверьте, есть люди которые пьют пачками антидепрессанты, и им не помогает. Почему же? Потому что они накручивают себя мысленно, а значит уже ничего не поможет. Они будут успокаивать своё сердцебиение, и снова его заставлять учащаться своими негативными мыслями.
Свои первые и последние панические атаки я убрала за два месяца.
Что нужно? Верить в себя, искать практики по «приземлению», и думать ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ КАК БЫ НЕ БЫЛО ЭТО ТЯЖЕЛО.
Займите себя чем-нибудь, если не страшно покидать дом, УЕДЬТЕ! Дайте себе отдохнуть даже в другом городе который по больше по соседству. Отвлекайте мысли! Читайте больше, и только хорошее! Уберите из телефона все соц сети на то время пока реабилитируетесь. Потому что хочется вам это или нет, иногда даже если вся лента у вас в приколах, что-то одно попадётся плохое, из-за чего вы опять погрузитесь в мысли и будете накручивать себя.
При ПА вам нужно, максимально успокоить мысли, пойте, болтайте, убирайте негатив.
Потому что при ПА, страх смерти, не более. Но поверьте, даже если вы супер себя накрутите, и сердцебиение участится до скорости света, максимум вы потеряете сознание :) Но не умрете.
Поэтому, делаем общий вывод.
От ПА не умирают, это страх страха. Разум делаем чище и приземляемся всеми силами, отвлекаясь. Верим в себя! И к психологу в последнюю очередь, я была у 20 психологов, всем нужны деньги, просто доводят ещё больше. Только к ооочень проверенному психотерапевту.
Вы не сходите с ума, с вами все впорядке) Пейте витаминный комплекс в котором обязательно будут витамины В6 для укрепления нервной системы, больше именно успокаивающих трав, и только хорошие и позитивные мысли. В данной проблеме, вам никто не поможет кроме вас, и только от вас зависит срок на сколько долго вы избавитесь от ПА.
Не мучайте себя и нервную систему. Будьте счастливы, и если у вас есть какие-то дополнительные вопросы, задавайте их в комментариях. Написала быстро-быстро, в кратце, поэтому могла что-то упустить.
Прочитайте мою статью о том как быть счастливее, те способы которые там описаны, помогут вам быстрее избавиться от ПА.
Как только вы встанете на путь избавления от ПА, меньше про них читайте, чем больше вы будете зацикливаться о том что у вас ПА, тем тяжелее от них избавиться. Желаю вам здоровья, чистого разума :)