6 способов зарядиться энергией, доступных каждому
Хроническая усталость — то состояние, на которое мы часто жалуемся в течение года. Проблемы в личной жизни, рабочие обязанности или любые другие трудности — все это выбивает из колеи и буквально лишает жизненных сил. Но наступление Нового года — отличный повод взять все в свои руки: изменить свою жизнь в ситуации, когда батарейки совсем разрядились.
Дать обещание заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю
Трудно найти более популярное обещание, которое многие дают себе перед Новым годом, чем это. Желание вернуть тонус мышцам и похудеть, а также сесть на диету особенно сильно накануне 31 декабря. Но уже через пару недель энтузиазм начинает снижаться: возможно, вы приходите к выводу, что у вас банально нет времени на здоровый образ жизни. Но выделить его все-таки необходимо: многолетние исследования разных стран доказывают, что сотрудники корпораций, которые регулярно посещают корпоративный спортзал, демонстрируют лучшие результаты в работе и не пасуют перед трудностями. Спортивные нагрузки действительно закаляют, но чтобы они приносили удовольствие, а не были обязательной повинностью, важно выбрать тот вид занятий, который будет вам действительно интересен. Или регулярно миксовать их, чтобы не заскучать.
Совершать добрые дела ежедневно
Существуют эффективные практики, которые помогают научиться относиться к жизни совершенно иначе, даже если вы чувствуете, что устали от всего на свете. Самая распространенная — дневник благодарности, в который раз в день нужно записывать все, за что вы могли бы сказать себе «спасибо». Он помогает увидеть смысл даже в простых и повседневных вещах, почувствовать вдохновение. Но обрести последнее можно и другими способами: например, ежедневно уделять 15-20 минут для помощи другим. Неважно, что это будет: покупка кофе для коллег, выполнение чьей-либо просьбы или репосты волонтерских постов в соцсетях. После такого акта доброты любой человек будет ощущать подъем сил, вдохновение и позитивный настрой.
Медитировать
К медитации обращаются, чтобы справиться с хроническими болями, повышенной тревожностью или спутанностью мыслей. Но медитация помогает мягко изменить работу энергетических центров в организме человека, внести в нее важные коррективы. Бешеный ритм современной жизни способствует тому, что мы теряем энергию — и убрать дисбаланс поможет медитация на восстановление энергии: она восстановит душевные силы и избавит от эмоционального истощения. Самый простой вариант такой медитации — «Энергетический поток». Для того чтобы выполнить ее, необходимо закрыть глаза и расслабиться, а затем представить, что через каждую клеточку вашего тела проходит поток энергии. Его называют «праной» — и взять под контроль этот поток энергии можно при помощи дыхания. Чем чаще вы будете практиковать такую медитацию, тем быстрее научитесь «распределять» энергию по всему организму равномерно, чтобы избавиться от чувства усталости и опустошенности.
Делать стойку на голове
Современные врачи все чаще говорят о том, что в течение дня нам регулярно необходима физическая активность. Она не должна быть одномоментной — вред от сидячего образа жизни остается таковым, даже если после рабочего дня вы отправляетесь в тренажерный зал. Поэтому необходимо периодически делать перерывы в работе, чтобы укрепить мышцы и наладить кровообращение. Стойка вверх ногами — прекрасный способ это сделать. Если вы работаете в неформальной обстановке или на удаленке, обязательно возьмите его на вооружение!
Общаться с другими людьми, используя принцип сохранения энергии
Это важная рекомендация, следовать которой просто лишь на первый взгляд. Чтобы иметь запас энергии, которую при необходимости можно направить на реализацию тех или иных целей, нужно стараться не тратить ее в тех ситуациях, когда это бесполезно. А значит, закон сохранения энергии должен работать, когда вы общаетесь с «энергетическими вампирами» или берете на себя выполнение тех обязанностей, которые возлагают на вас люди, желающие избавиться от ответственности. Важно помнить о том, что эмоциональный баланс очень хрупок — и он легко может пострадать от общения с манипулятором или человеком, который привык делиться негативом с окружающими.
У японцев есть хорошая новогодняя традиция — уборка осодзи, во время которой принято не только выбрасывать ненужные вещи, но и чистить контакты в телефоне и список друзей в соцсетях. Из него удаляют тех, кто пагубно влияет на вас, оставляя лишь друзей, которые действительно готовы вас выслушать и прийти на помощь в трудную минуту. Осодзи — отличный ритуал избавления от всего, что может выкачивать из вас позитивную энергию и мешать двигаться вперед.
Ставить правильные цели
Мы чувствуем себя опустошенными, когда все идет не по плану и наши мечты не сбываются. И часто проблема вовсе не в их нереалистичности: скорее, вы просто ставите слишком относительные цели и тратите энергию на воплощение планов, которые довольно расплывчаты. «Я хочу быть лучше, чем мои коллеги» — неправильная формулировка. «Я хочу повысить свои показатели и добиться увеличения зарплаты на 10% к концу следующего года» — куда более удачная постановка целей.
А еще важно не делиться своими планами со всеми подряд. Если вы не хотите расплескать энергию, которую нужно будет приложить для их достижения, то старайтесь распространяться о них как можно реже.
________
Внимание, необходима консультация специалиста!