В 21 веке мы постоянно бежим.Даже не бежим а мчимся к своим мечтам, целям и желаниям. Ведь так хочется быть удовлетворенным, поступить в Гарвард и быть лучше чем твои одноклассники или успешнее своего соседа. Причин для этого много : чужие ожидания, потребность в самореализации, заниженная самооценка или заниженное BMW друга.
Вот бежим мы сломя голову, год за годом, от проблем, от себя, стараемся, трудимся, а бывает так, что не получается. Начальство недовольно всем, что ты делаешь, а ты до 12 ночи задерживаешься на работе, товарищ купил очередную машину и улетел на Гавайи. Тебя крушит и ломает от "несправедливости жизни". Или очередная подружка выходит замуж, а ты ешь мороженное и смотришь сумерки в одиночестве.
Ты все меньше и меньше веришь в свой успех и в возможность реализации всех амбиций, опускаешь руки и приходит она, родненькая, депрессия, а с ней ее сестренка - обида на весь мир.
Что делать? Не жить же так всю жизнь обиженкой?
Что делаю я в таких ситуациях ( О, у меня такого в жизни было предостаточно) :
-Качественный отдых. Под отдыхом тут поднимается смена рода деятельности или обстановки. Нужно пойти и заняться чем-то новым. Научиться вязать или написать картину, пойти покататься на коньках или выйти на природу. Найдите хобби- мозг любит что-то новенькое.
-Спорт- если мне грустно, тяжело и я хочу провалиться под плинтус, то иду плавать или в тренажерный зал. И тело в тонусе, и отрицательные эмоции , выйдут в правильное русло, появится энергия и силы. Очень разгружает мозг.
-Анализ ошибок. Да-да, нужно покопаться в своем грязном белье и найти ошибки. Что ты тут сделал(а) не так? Давай посмотрим. Проанализировав упущения, можно найти пути их решения и, как следствие, решить их.
-Дыхательные практики. Выгорания это еще и стресс, отрицательные эмоции. на пользу пойдут занятия йогой, медитации. Это не только полезно для эмоционального состояния, но и для тонуса тела. Правильное дыхание будет наполнять клетки организма кислородом, а покойный темп расслабит. Небольшая нагрузка сделает тело гибким и красивым.
-Помощь зала- найди человека, который занят тем же, спроси у него, как он справляется с теми или иными ситуациями. Наберись опыта, обсуди проблемы и ты узнаешь новые , интересные вещи, которые помогут тебе разобраться во всем.
-Ответственность возьми- все, что происходит в нашей жизни, это наш выбор, как мы будем реагировать на те или иные перипетии, это наш выбор. Выбери уже наконец позитив и устойчивость. Выбери счастье для себя самого и будет тебе радость в жизни.
Таким образом я выходила из выгорания, словно ничего и не было, зализывала раны, получала опыт. Я осознала, что ошибки это нормально, мы не роботы, а живые существа, способные к эмоциям и косякам. Это делает нас сильнее, умнее и выносливее. Позволю себе небольшой каламбур на последок, не судите строго.
Сжигай, а не выгорай. Пошел сосед куда по-дальше).
