Волшебные и целительные свойства сна людям известны с давних пор.
Ученые подсчитали, что во сне человек проводит примерно треть своей жизни. К сожалению, мы относимся пренебрежительно к этому физиологическому процессу. Видимо по причине не понимания той роли, какую сон играет в нашей жизни. Каждый из нас в той или иной степени заботится о своем здоровье (не пьет, не курит, старается правильно питаться). Но сон в этот список не входит. Все эти усилия будут напрасны, если не будет полноценного сна.
Если капнуть поглубже и начать разбираться в этом вопросе, мы увидим много закономерностей связанных со сном.
Сон как физиологический процесс нужен организму для восстановления и обновления. В прошлой статье я писал о биологическом возрасте человека. Так вот наш биологический возраст напрямую связан с тем, сколько и как мы спим.
Ученые определили, что в разном возрасте человеку нужно разное время сна. С младенчества и до полного созревания организма, количество сна постепенно уменьшается с 14 часов доходит до 8-9 часов в сутки.
Наш сон разделяется на 2 фазы.
ФАЗА БЫСТРОГО СНА включает в себя несколько циклов в зависимости от индивидуальных потребностей. Эта фаза составляет 75%.
ФАЗА МЕДЛЕННОГО СНА занимает 25%.
Во время сна вырабатывается гормон сна (МЕЛАТОНИН). Он регулирует наши биологические часы. Недостаток этого гормона в организме влияет на качество жизни в целом.
Систематическое недосыпание приводит к синдрому хронической усталости, следствием чего становится преждевременное старение организма.
Также очень важно качество сна. Сон должен быть беспрерывным и комфортным. Если вы просыпаетесь по ночам без внешних причин это - тревожный звонок. Значит вас, что-то беспокоит. Вероятнее всего в вашем организме что-то пошло не так.
В рамках эксперимента попробуйте в течение месяца ложиться спать не позже 22:00 и спать обнаженными. Просыпаться в 6:00. Вы даже не представляете, как приятно вы будете удивлены результатом.