Расскажу вам про тренировку дома, а точнее упражнения которые помогут держать вас в форме или даже набрать мышечной массы.
- Сгибание и разгибание рук с гантелями: 3 подхода по 8-12раз.
- Разведение рук с гантелями: 3 подхода по 8-12раз.
- Отжимания на гантелях грудью до поля: 3 подхода по 15-20раз.
- Выпады с гантелями по 15 раз на каждую ногу
Вес гантелей подбирается индивидуально.
