Вы когда-нибудь готовились к экзамену за три дня? Мне однажды приходилось.
О выбранном подходе я очень скоро пожалела, когда поняла, что на вопросы, заданные преподавателем, ответить не могу. Точнее сказать, я не могу ответить ни на один вопрос из списка, хотя каждый день проводила по 12 часов за изучением материала. Больше таких спринтов я себе не устраивала: готовилась несколько недель и делала перерывы.
Выбранный тогда интуитивно подход оказался верным. Обоснование я недавно нашла в книге «Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее» профессора Оклендского университета Барбары Оакли.
О чем же пишет Барбара?
При мыслительной деятельности наш мозг находится в одном из двух состояний:
— сфокусированном
— рассеянном.
В сфокусированное состояние мозг переходит, когда мы изучаем что-то новое или решаем конкретную сложную задачу.
Второй режим — рассеянный. Наш мозг радостно в него впадает, стоит нам ослабить внимание.
Самое интересное, что именно в этом режиме, обучение продолжается: нейронные связи фиксируются в долговременной памяти.
Поэтому отдых, перерыв обязательно должен следовать за периодом максимальной концентрации. Можно провести аналогию со строительством дома: если мы не дадим цементному раствору затвердеть, то положив слой-другой кирпичей, мы рискуем получить разрушенную стену.
Замечали ли вы, что стоит отвлечься от какой-то «нерешаемой» задачи, как вдруг наступает озарение?!
Это тоже особенность работы нашего мозга в рассеянном режиме. Да, мы ушли гулять или уже слушаем музыку, но в это время мозг продолжает незаметно в фоновом режиме обдумывать то, над чем был сосредоточен некоторое время назад.
В итоге решение задач и изучение новых понятий предполагает поочередную работу двух типов мышления, абсолютно различных.
Как часто и на сколько следует выходить из сфокусированного режима?
Регулярно и на столько долго, чтобы вы смогли полностью отвлечься от задачи. Для кого-то это вопрос 15 минут, а для кого-то нескольких часов. Слишком продолжительной пауза быть не должна, иначе все забудется до следующего сфокусированного состояния.