Здравствуйте.
Часто обращаю внимание на окружающих, особенно рано утром или вечером после работы - это люди, которые находятся в постоянной #усталости. Эта #проблема 21 века, жителей мегаполисов, людей с повешенной ответсвенностью.
А всё почему?
- #утомляемость
- зависимость от кофе
- зависимость от сладких, газированных напитков
- солёные, сладкие перекусы
- разбитостость, подавленность.
И как итог, отсутсвие гармонии внутренней энергии и вашего тела.
Нужно брать пример с людей, которые ведут борьбу за своё здоровье. #Здроровье это единственное, за что нужно бороться в любом возрасте и любыми методами.
#Усталось - это состояние человека, в течении которого он испытывает:
- слабость
- отсутсвие сна
- головную и мышечную боль
- #упадок сил и снижение работоспособности
- #перепады настроения
- проблемы с памятью
- снижение иммунитета.
В этом состоянии схема пойду в отпуск, высплюсь, полежу - НЕ РАБОТАЕТ.
Начинать нужно здесь и сейчас. Даже стоит получить консультацию специалист, но самое главное нужно прислушаться к себе и разобраться, как улучшить своё состояние.
1. #Сон. Самое главное для человека. Сон помогает востановить силы. Обарил внимание, что если не ложится в одно и тоже время, я не высыпаюсь. Если смотрю фильм перед сном, не высыпаюсь. Если провожу время в социальных сетях, не высыпаюсь. Что сделал?
За час до сна исключил все гаджеты из своей жизни.
2. #Питание. Для меня сложно наладить своё питание и следить за ним. Я сам не готовлю, но вот какие приёмы я точно осилил. Ем в одно и тоже время, не ем перед телевизором, комьютером или телефоном. Исключил алкоколь. Многие советуют исключить сладкое, я не могу, но я на пути к этому, чего и вам желаю.
3. Любимое занятие. Для чего человеку нужно любимое занятие, всё просто, чтобы снизить уровень стресса. Прогулки, вышивание, рисование,рыбалка, написание текстов. Я до того как пришёл в Дзен совершенно не имел никакого хобби. В настоящее время написание текстов и общение с подписчиками расслабляют и снижают мой уровень стресса.
4. #Отдых и спорт. Каждому нужно найти в себе силы и время на ежедневный отдых и спорт. Это залог здоровья, внутренней гармонии и снятия усталости. Начинать нужно с спокойных прогулок на свежем воздухе.
Конечно снять постоянную усталось у вас не получиться ни з 1 день, даже ни за два. На это может уйти и пол года и даже года.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ - вот девиз жителей в 21 веке.
Увидимся завтра.
Папа Андрей.
