Как научиться управлять своим состоянием и жить счастливой жизнью?
Почему движение к цели приносит больше счастья, чем ее достижение?
Почему смех и слезы помогают поднять настроение?
Какой гормон вырабатывается при физических упражнениях?
Лоретта Грациано Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья» подробно описывает, как серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин влияют на наше настроение.
Когда человек хорошо себя чувствует, его головной мозг получает гормоны счастья. Но постепенно уровень гормонов снижается и наше настроение меняется. Это можно сравнить с приливами и отливами энергии, то хорошее настроение, то оно становится плохим.
Задача нашего мозга заботиться о выживании, на основе жизненного опыта, он выстраивает нейронные связи, которые и определяют наши неосознанные реакции.
Человек может сам формировать нейронные связи, но нам необходимо проявить упорство, чтобы научиться управлять своим состоянием.
А сейчас поговорим более подробно о каждом из гормонов счастья, и какую роль он выполняет:
Дофамин – мотивирует вас на достижение цели.
Он сигнализирует головному мозгу, когда цель находится в области досягаемости и связывает усилия с вознаграждением. Дофамин вырабатывается при достижении очередного шага на пути к цели, получается, ожидание вознаграждения стимулирует выработку дофамина.
Например, бегун, который на финише видит финишную ленточку, ощущает радость из-за прилива дофамина.
Как создавать новые привычки для выработки дофамина?
Поставьте цель и начните к ней двигаться небольшими шагами. Не стремитесь решить большие задачи сразу, сначала выберите самые сложные из них и разделите на этапы, затем переходите к более простым.
Успех не может быть слишком маленьким.
Помните, удовольствие от больших побед длится недолго.
Находите радость в каждой маленькой цели на пути к большой победе.
Цель должна быть амбициозной, но при этом выполнимой.
Эндорфин – природное обезболивающее.
Этот гормон помогает нам игнорировать физическую боль. Человек упал и резко встал на ноги, он думает, что с ним все в порядке, но на самом деле он может быть серьезно травмирован.
Выброс эндорфина, например, может помочь раненному животному спасти свою жизнь и убежать от хищника.
Небольшой прилив эндорфина, человек получает от физической нагрузки, также после заразительного смеха, или плача.
Что нужно делать, чтобы создать привычку вырабатывать эндорфин?
Смех – это средство от страха, вспомните, как клоун в цирке показав сценку из сложной жизненной ситуации, которая нам кажется проблемой в обыденной жизни, может рассмешить целый зал с сотнями зрителями.
Научитесь с юмором относиться к жизни, найдите моменты, которые вызывают у вас смех, поделитесь с вашим другом и от души посмейтесь.
Плачь – это навык выживания, который дан нам от природы. Ребенок плачет, для того, чтобы привлечь внимание своей матери и чтобы выжить. Если необходимо дать волю вашим слезам, это принесет облегчение.
Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения, занимайтесь растяжкой, эндорфин активно вырабатывается при физических нагрузках.
Окситоцин – дает ощущение комфорта.
Этот гормон мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим, его задача наше выживание.
Как создать привычку для выработки окситоцина?
Доверительные отношения между людьми, это непростое дело.
Мы выстраиваем гармоничные отношения со своими родными и близкими людьми.
Общаемся в соцсетях с друзьями, с ними выстраиваем дружеские и доверительные отношения.
Когда вы чувствуете, что вам доверяют, вы доверяете сами – это помогает в выработке окситоцина.
При встрече с людьми улыбайтесь и больше общайтесь на позитивные темы, можно начать разговор о погоде, поделитесь хорошей новостью, спросите, что интересного в жизни у вашего собеседника, все это помогает для выработки гормона.
Заводим домашних животных, ухаживаем за ними, гладим и ласкаем их, это уравновешивает наше настроение.
Запишитесь на сеансы массажа, он помогает в выработке окситоцина.
Серотонин – формирует чувства лидерства и собственной значимости.
Признание от окружающих, формирует чувство собственной значимости, отсюда наша потребность к лидерству и победам.
Как создать привычку вырабатывать серотонин.
Хвалите себя за свои победы и достижения, делайте себе подарки и поощрения.
Упорно продолжайте делать свое дело, у вас все обязательно получится.
Отмечайте для себя, что вы сделали хорошего и какую пользу принесли для людей. Не нужно критиковать и навязывать свою волю, если вы будете нести добро, они сами начнут вас благодарить за это.
Сегодня вы лидер, и уважаемый человек, а завтра вы новичок на другом месте работы. Социальный статус меняется, научитесь испытывать комфорт и видеть преимущества в любой жизненной ситуации.
Формируйте привычки, которые приносят вам радость, учитесь управлять своим состоянием. После достижения побед наступает чувство счастья и удовлетворения, которое сменяется разочарованием, что все уже случилось.
Так создан человек, что он всегда в поисках своих целей. Найдите то, что приносит вам удовольствие, во что вы верите, от чего вы получаете радость, фокусируйте на этом свое внимание и действуйте.
Учитесь испытывать позитивные эмоции, создавая определенные привычки.
Читайте статью, подписывайтесь на канал, пишите свои комментарии, ставьте нравится.
Вам будет интересно почитать:
Чудеса сбываются под Новый год!
Тринадцать признаков, что вами манипулируют.
Как найти свое предназначение? 5 проверенных способов.
Что такое медитация и для чего она нужна?
7 признаков токсичного человека.
Как детство влияет на нашу жизнь? 8 интересных факторов.
Какими качествами обладает сильная личность.