Советы начинающим бегунам от начинающего бегуна

Пробежимся, так сказать, по пунктам

Как и утка - "полное чмo в кулачном бою" (если кто помнит этот действительно смешной интернет-рассказ), так и я, скажем прямо, выдающимися показателями в беге не блистаю.

Бегать не умею, но люблю. А раз так, то и попробую привить любовь к бегу тогда. Надеюсь моя болтовня поможет начать бегать желающим и продолжать начавшим. Поехали... т.е. побежали конечно:

• Я привык бегать по утрам. Считаю это наиболее подходящим временем. Народу и машин мало. Летом локации красивее и воздух свежее. Остаётся куча свободного времени после забега. Утренний старт - это бег натощак. Ни тяжести от еды, ни в ливере нигде не колет от воды. Но тут речь о дистанциях до 20 км. К моменту как я преодолею этот рубикон, обещаю, что изучу вопросы гидрации, спортпита и ещё там какие-то изотоники, но до этого надо прибавить к личному рекорду несколько километров.
• Готовлю одежду с вечера. Так утром уже не отвертишься от пробежки. Вечерний боевой настрой улетучивается к утру полностью. И все эти подготовленные с вечера "намёки" помогут вернуться в беговой ресурс.
• Купил крутые трейловые кроссы, яркие спортивные наушники, чехол на предплечье для телефона, ультразвуковой отпугиватель собак, баф, флисовую шапку. И вот я уже не любитель, а профессионал😁 Всё это задаёт правильное настроение.

Salomon Madcross👍

• Музыка для меня лично обязательна. Ритмичная, агрессивная, тяжёлая, мотивирующая. В Year of the tiger отлично подойдёт Eye of the tiger😃 Впрочем, можно аудиокнигу слушать, всё равно заняться то нечем особо) А наушники яркие для того, чтобы остальные участники дорожного движения видели, что ты в наушниках и понимали, что ты не слышишь сигналов машин и окликать тебя бесполезно. А еще лучше "ухи" с режимом "прозрачности", так может даже отпугивателем успеете воспользоваться)))
• Правильная экипировка обязательна. Особенно зимой. Какие-нибудь кроссовки не подойдут. Надо беговые! Какая-либо куртка не подойдёт. Надо беговую! Даже сноубордическая не подходит. В правильной одежде и обуви бежать и проще, и безопаснее, и не будете выглядеть вот так👇

• Гаджеты и софт. Необязательно, но очень желательно. Беговой треккер и Яндекс.музыка незаменимые спутники моих забегов. Пульсометром не пользуюсь, но по идее стоит конечно. Хорошие умные часы вообще лучший друг бегуна. Весь этот киберпанк позволяет фиксировать, а главное сохранять результаты. Ведь интересно анализировать динамику, а её отсутствие тем более.

Это анализ темпа на протяжении одного из забегов. Нечем пока хвалиться, поэтому и замазал.

• Читайте про бег. Смотрите видеоролики про бег. Это правильно заряжает и мотивирует. Когда на Дзене мне попадается интересная статья про бег, желание пробежаться возникает само собой. Читайте мои статьи. В них много чего полезного можно найти. Если интересует более профессиональный подход, то есть масса других источников. Если вы только ещё на пороге вступления в "секту бегунов", но не хватает шага-полшага, то возможно несколько статей и пара видосов это именно то, что вам нужно для выхода на первый старт. Если уже занимаетесь бегом, то наполнив свою медиасреду соответствующей тематикой, вы найдете немало интересных идей, которые с нетерпением захотите испробовать.

Ещё раз хочу обозначить свою позицию. Эти советы не с высоты профессионального бегуна. Я сам новичок, если не скачать дилетант, который поделился своими идеями и если какие-то из них хотя бы одному человеку помогут начать бегать, хотя бы один совет кому-то пригодится и будет использован в тренировках, то статья уже написана не зря. А так, сам только ещё начинаю познавать всё тонкости и учусь у более продвинутых бегунов.

Хотел написать ещё пункт. Но считаю его заслуживающим отдельного разбора. Он ещё мотивирующий и меня скорее всего опять "понесет" на многотекст, в общем на любителя чтиво, уже работаю над ним. А если кто-то хочет дополнить этот список, напишите в комментариях, будет любопытно обсудить и опробовать.

Спасибо, что дочитали до конца. Благодарю за проявленный интерес к бегу и моему каналу. И конечно благодарен за лайки и оставленные комментарии.

#как начать бегать #бегать по утрам #мотивация #советы бегунам #начать бегать #ЗОЖ #похудеть быстро #похудеть без диет #похудеть к лету #сбросить вес