Пока ещё закрыты тренажёрные залы, то можно заниматься спортом и дома, сейчас расскажу вам про домашнюю тренировку на все тело, без доп. оборудования:
Отжимания: 3 подхода по 15-20 раз (1 подход широким хватом, 1 узким и 1 узким)
Подтягивания: 3 подхода по своим возможностям, но лучше 8-12 раз( 1 подход обычным хватом, 2 подход обратным хватом, 3 подход узким хватом)
Приседания и выпады: 3 подхода по 15 раз.
