Сегодня мы поговорим о популярном спортивном инвентаре, это не что-то новое, а давно забытое старое, и теперь этот предмет используют как дома, так и в спортивных клубах. Валик подойдет как спортсменам, так и тем, кто просто следит за своим здоровьем.
У меня есть 2 варианта работы со своим телом: до тренировки и после тренировки. Также у меня есть 2 вида инвентаря, без которых не обходится моя жизнь после тренировок.
Сегодня расскажу о таком прекрасном предмете, как валик для самомассажа. Сейчас очень часто можно встретить данный инвентарь в фитнес-клубах. Но почему я выбрал этот инвентарь, сейчас расскажу.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Не буду говорить о технике выполнения, разберемся в его пользе и возможных недостатках.
Начнем с того, что у меня, как и большинства, не хватает денег на регулярные массажи у специалистов, поэтому данный валик – хорошее средство снять напряжение с мышечных групп.
Валик состоит из пены и имеет разную форму и размеры, все это влияет на его жесткость и область воздействия на тело, для начала лучше выбрать помягче и меньшего размера. Валик воздействует равномерно на всю область мышечной группы, с одинаковой силой.
Когда я хорошо потренируюсь или долго провожу время в изолированном положении, я сразу падаю на валик и начинаю раскатывать свое тело. Данный валик помогает улучшить кровообращение и гоняет лимфу по телу.
Снимает напряжение с таких участков тела, как спина, тазобедренный сустав, ноги, плечевой пояс. Данным валиком можно прокатывать все тело. Важно научиться технике выполнения, что позволит вам более правильно делать себе массаж.
Когда мое тело после тренировки гудит, а мышцы максимально сокращены, валик помогает снять с них напряжение и растянуть их, что способствует лучшему восстановлению тела.
Валиком можно работать по всему телу, важно только понимать, как это делать, обучиться несложно (если будет желание, пишите в комментариях, я запишу видео).
Это очень крутая альтернатива массажу, его каждый сможет сам себе сделать, имея только валик. Вы можете поменять на другой формат, и жесткость улучшится.
Теперь я на постоянной основе использую валик и еще 1 предмет спортивного самомассажа и работы с телом.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
