Казалось бы довольно простой вопрос, но все - таки, с чего же начать? Как решиться? А самое главное, как в дальнейшем не "забить на все это", и не вернуться к старому?
Я только могу привести собственный пример. Как это происходило у меня.
Начнём с того, что на данный момент я не пью, не курю, занимаюсь по мере возможности спортом и стараюсь питаться более менее правильно. Но так было не всегда.
Ещё несколько лет назад я имел серьёзное заболевание, очень плохое самочувствие и довольно туманные перспективы. Жизнь виделась в тёмных мрачных красках, а помимо нехорошего физического самочувствия, присутствовал также печальный эмоциональный фон.
Постоянно вспоминаю кстати такую фразу:"в здоровом теле, здоровый дух". Очень правдивое и емкое изречение. Эта коротенькая фраза задаёт план счастливого образа жизни на все сто процентов. Но ведь для начала, нужно же построить это здоровое тело, решиться на это. Вот именно решиться-это самое трудное.
Ну для начала просто необходима какая-то мотивация. Необходимо понять, найти причины, ради чего начинать изменения. Без этого никак. В дальнейшем можно будет постоянно напоминать себе об этом, подхлестывать этим себя. Мотивация может быть разной, ради кого-то, вопреки чем-то, или просто ради себя люмимого.
Когда с мотивацией определились, нужно менять структуру своего мышления. Отбрасывать негатив, искать позитив. Обязательно бросить вредные привычки. Курение в первую очередь, эта такая ужасная гадость, просто слов нет. Поменяйте свое времяпровождение. Сходите в музей, на выставку, "займите чем нибудь интересным своим мозги".
Бег очень хорошее средство для "прочистки мозгов", и выбрасывания из головы всего лишнего. Бегать нужно регулярно, желательно в любую погоду, столько, сколько сможете. Не можете бегать-прогулки.
Важно понять, что первые изменения начинаются, когда вы твёрдо решите это в своей голове. Было бы желание, как говорится...
Очень хорош контрастный душ, но, только если нет проблем с сердцем и сосудами. Это уже индивидуально. Но средство отличное,заставляет работать мозги в нужном направлении и бодрит тело, да и помимо этого у него масса положительных и полезных свойств, о чем пожно почитать отдельно в интернете.