Прыжок с шестом – сложное легкоатлетическое упражнение. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в длину, высоту, гимнастических, акробатических упражнений на подвижной и упругой опоре. Результативность в прыжках с шестом определяется двумя основными компонентами: высотой хвата прыгуна за шест и величиной подъема его общим центром массы тела (ОЦМТ) над точкой хвата.
Первый компонент формируется двигательными действиями прыгуна (шестовика) в процессе разбега и отталкивания, второй - в период переворота махом из виса в упор с последующей протяжкой на подвижной и упругой опоре (шесте).
Прыжок с шестом – целостное упражнение, которое условно можно разделить на исходное положение, разбег (включая постановку шеста в упор), отталкивание, мах ногой, удержание тела на шесте, протяжка по шесту, отталкивание от него, переход через планку и приземление.
В исходном положении прыгун принимает позу, способствующую стабильному выполнению начальных беговых шагов, плавному и быстрому нарастанию скорости разбега и эффективному выполнению последующих движений. Для этого спортсмен становится на контрольную отметку (как правило, толчковой ногой), шест держит двумя руками сбоку, правой рукой – хватом снизу, левой – хватом сверху (для правшей). Кисть правой руки крепко держит шест, а кисть левой руки находится на уровне груди, не напряжена, в разбеге она контролирует опускание шеста. Чтобы не сорваться с высокого хвата, спортсмен наматывает на шест двустороннюю изоленту и использует магнезию или клеол (клейкую жидкость).
Свобода в суставах рук – условие, которое обеспечивает легкость при удержании шеста и дает возможность прыгуну на старте контролировать положение всего тела, а также способствует плавному и быстрому началу разбега. Расстояние между кистями рук 0,50-0,70 м, высота хвата у профессиональных спортсменов – 4,80-5,15 м.
Хорошее понимание механики прыжков с шестом имеет основополагающее значение для производительности, потому что это событие довольно сложное, с несколькими факторами, происходящими последовательно и/или параллельно. Эти факторы в основном касаются скоростей системы "прыгун-шест", кинетической и потенциальной энергии прыгуна и энергии деформации, накопленной в шесте, силы и крутящего момента, приложенных спортсменом, и конструкции шеста [2].
Ключевые слова: прыжок с шестом, шест, шестовик.
Актуальность. Прыжки с шестом – сложная легкоатлетическая дисциплина, требующая скорости, силы и эффективной техники. Сила является фундаментальным физическим требованием, которое облегчает общую способность к бегу; это, в свою очередь, представляет собой потенциал, который можно использовать во время подхода, когда генерируется кинетическая энергия для последующего прыжка.
Всю свою спортивную жизнь спортсмены добиваются результатов. Но, к сожалению, результатом может оказаться травма. Профессиональным спортсменам травм не избежать.
Поясница является наиболее распространенным местом травмы у прыгунов с шестом, и боль в пояснице может легко стать хронической. Таким образом, знание физических характеристик спортсменов, испытывающих эту боль, может быть полезным для восстановления и профилактики травм.
Цель данной работы: избегание и уменьшение количества травм. Травм можно избежать. Нужен опытный тренер.
Будущему чемпиону нужен тренер с большим опытом, тренер, который сам достиг в этом виде спорта больших высот. Только опытный тренер не даст ребёнку упражнения со штангой и утяжелителями, а молодым и взрослым занимающимся выдаст комплекс упражнений, направленных на увеличение результатов в их дальнейших прыжках с шестом.
Результаты исследования и обсуждение. В результатах диспансеризации было выявлено множество различных травм у спортсменов, имеющих разряд КМС и выше. Наиболее распространенным местом травмы была поясница, за ней плечи и колени. Все эти травмы были получены в результате тренировок у неопытного тренера, а так же недостаточной разминки или отсутствием заминки. Травмы чаще всего были связаны с мышечным напряжением [1].
Вывод. Травмы очень распространены у опытных прыгунов с шестом. Медицинский персонал и тренеры должны знать о склонности к травмам, связанным с чрезмерным использованием, и вносить изменения в деятельность, чтобы сократить потерянное время. Кроме того, тренеры и спортсмены должны сосредоточиться на правильной технике, чтобы свести к минимуму травмы спины. Медицинские работники должны поддерживать высокий уровень подозрительности на симптоматический спондилолиз (несращение дуги позвонка) у любого прыгуна, жалующегося на частые или постоянные боли в пояснице. Подробные истории болезни важны для выявления предшествующих травм, и тренерам следует сосредоточиться на изменении технических недостатков или поведения, которые могут способствовать повторной травме.
Спортсменам любителям и профессионалам необходимо грамотно относиться к выбору тренера и к разминке мышц перед и после тренировки.
Список использованных источников
1. Грегори Ребелла – «Проспективное исследование характера травм у прыгунов с шестом».
2. Жульен Фрэре, Максим Л'Эрметт, Жан Славинский, Клэр Турни-Шоле – «Механика прыжков с шестом».