Привычка – это неосознанное действие, которое выполняется не контролируемо. Привычки появляются в нашей жизни и отнимают много времени, сегодня я расскажу вам, от каких привычек я отказался и тем самым улучшил уровень своей жизни.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
С утра, когда мы просыпаемся, наступает золотое время для включения в работу организма, мозга и тела. Наша с вами задача – не препятствовать, а помогать запустить все процессы полноценно и с пользой.
Раньше у меня было много плохих привычек, от которых я плохо просыпался, долго не мог встать с кровати, все утро превращалось в борьбу с собой, первую половину дня я был как вареный, все это меняется, если мы избавляемся от вредоносных привычках.
Сегодня я расскажу, от чего стоит отказаться и как это поможет.
5. Впускайте свет в комнату
Раньше я всегда просыпался и старался не включать свет, все делать в темноте, чтобы глаза привыкли, а свет с утра очень сильно раздражал.
Избавляемся от данной привычки: когда мы спим в темноте – это хорошо, но если у нас постоянно будут закрыты шторы, или выключен свет, особенно после пробуждения, организму очень сложно перестроиться на волну пробуждения.
Организм продолжает спать, не понимая того, что уже утро, а свет дает ему понять, что уже день, и он начинает запускать процессы. Если вы целый день будете проводить в темноте, вы и спать будете плохо.
4. Не ставьте 10 будильников с утра
Самая ненужная привычка для суперленивых людей. После возвращения из армии я очень легко вставал по 1 будильнику, но однажды я решил пожить именно таким образом, когда у тебя куча будильников, и с каждым разом ты думаешь, что тебе будет все легче и легче просыпаться.
Это самый печальный миф: вас настолько выбивает с утра из колеи, и рушится сон, что с каждым новым будильником вам все сложнее будет проснуться и прийти в себя.
Один будильник, и разгоняйте свое состояние, иначе вы будто уходите в гипноз от данной процедуры.
3. Не выпрыгивайте из кровати
После будильника иногда так и встряхивает, и я ненароком выпрыгивал из кровати и начинал делать дела, особенно после армии, где нужно сделать все за 10 минут.
Такие действия вас разбивают и не дают мозгу нормально проснуться, принять решения и осознать, что произошло за ночь. Я ушел от этой процедуры, и теперь каждое утро сначала я сладко потягиваюсь, а после этого спокойно встаю и целый день ощущаю умиротворенность.
2. Не пользоваться с утра телефоном
В мире социальных сетей очень сложно стало не пользоваться телефоном с самого утра. В первые минуты после пробуждения важно осознать себя и свои сны, возможно, вам пришли какие-то крутые идеи за ночь, и их надо сразу вспомнить.
Я всегда раньше хватал телефон и начинал отвечать на смс или смотреть ленту социальных сетей, в этот момент погружаешься в жизнь других или решение ненужных задач, а с утра важно просто подумать о своем дне и распределить свое время.
Одна из самых плохих привычек, которая у меня когда-либо была.
1. Не идти умываться после пробуждения
Как сейчас помню: я вставал и шел готовить себе еду или заниматься подготовкой к выходу, подбору одежды и т. д. и просто забывал умыться прохладной водичкой.
Отказывайтесь смело от привычки не чистить с утра зубы и умываться, лучше сделать только это и пойти спокойно по делам или на работу.
Очень важно омыть лицо и руки прохладной водой, смыть ночной пот и промыть глаза, почистить зубы от ночных бактерий и пойти свежим на работу.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!