В рекламных роликах мы всегда видим только идеальную маму. Она отдохнувшая, при макияже, улыбается и кормит малыша. И ребёнок ей под стать: умытый, без размазанной по одежде каши, уплетает себе за обе щёчки. Идиллия! Или, например, соседка, у которой ребёнок-погодка. Она расскажет, как легко управляется с домашними делами, старшего успевает водить аж в три секции, и сама тоже посещает какие-то курсы.
А иной маме только к вечеру наконец-то удалось поесть, потому что весь день крутилась вокруг ребёнка. Ей не до собственной красоты и порядка в доме. Ей бы дождаться мужа с работы или маму в гости, чтобы передать им чадо, закрыться в ванной и сидеть в тишине. Главное, сдержаться, чтобы не накричать на малыша, если он капризничает.
Что происходит с мамой? Это следствие эмоционального родительского выгорания. Откуда оно берётся и как его можно избежать, сейчас расскажем.
Что такое эмоциональное родительское выгорание?
Это состояние во многом схоже с профессиональным выгоранием. Выходишь на работу, с воодушевлением принимаешься за дело, готов работать и ночами. А спустя какое-то время внутренний завод кончается. Появляется апатия, работа уже мало интересует и вызывает даже раздражение — хочется всё бросить и сбежать.
У молодых мам то же самое, только вместо офиса — ребёнок и работа по дому, без перерыва на праздники и выходные. При таком режиме довольно быстро появляются чувство постоянной усталости, беспричинного раздражения или апатии ко всему. Начинает казаться, что с ролью матери они плохо справляются, а это прививает чувство вины. Итог — загнанность и эмоциональное родительское выгорание.
А что ещё приводит к такому состоянию? Как мы уже говорили в начале, идеальный образ других мам заставляет нас тянуться к совершенству. Но редко кто из тех идеальных мам расскажет, как у них на самом деле обстоят дела. А мы смотрим на них и считаем, что недостаточно много вкладываем усилий в своё материнство. Что можно ещё поднажать и тогда уж точно будем на уровне.
Изолированность матери тоже сказывается на выгорании. Вокруг кипит жизнь, а твоя собственная — это кормёжка малыша по часам, смена подгузников, убаюкивание, домашние дела и так по кругу. Одна отдушина — соцсети, а там нас поджидают фотографии других идеальных мам…
Что делать маме, чтобы выбраться из этого состояния?
Если чувствуете, что силы на исходе, материнство больше угнетает, чем приносит удовольствие, знайте, вы не одна такая. Только большинство мам боятся в этом признаться, чтобы их не осудили. Вроде дома сидят, не работают, а ещё и жалуются.
Не стесняйтесь просить о помощи! Иначе потом будет сложно справиться с выгоранием, возможно, даже придётся обращаться к врачу. Поэтому просите помочь мужа и родственников, с некоторыми задачами они справятся не хуже вас.
Больше общайтесь с друзьями, не замыкайтесь в себе. Вспомните о хобби, которое приносило вам удовольствие. Старайтесь больше отдыхать и восстанавливать силы. И, пожалуйста, не сравнивайте себя с идеальными мамами, которых вовсе нет в природе.
А вам приходилось сталкиваться с признаками эмоционального родительского выгорания? Как вам удалось с ними справиться? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.