Синдром отложенной жизни - распространённая проблема современности. Каждый день мы заглядываем на странички соцсетей в поисках вдохновения, удовлетворения чувства любопытства и подглядывания за чужой жизнью. Зачастую, мы видим много успешных, эстетичных и близких к совершенству историй, личностей и их визуальный образ. Вдохновляет ли это? Даёт ли толчок к действиям?
Многие люди отвечают положительно, говоря, что разница между их жизнью и той, что они видят с экрана смартфона, мотивирует оторвать себя от дивана и начать что-то делать. Появляются разные чувства, ведущие нас вперёд: от зависти и злости, до возбужденности и воодушевленности. Но давайте трезво взглянем на ситуацию: что следует за этим резким подъёмом и всплеском эмоций?
В большинстве случаев - ничего. Точнее даже будет сказать: всё, но по-прежнему. Мозг отчаянно сопротивляется любым изменениям в нашей жизни, поэтому уже через несколько минут после затухания экрана отложенного на тумбочку телефона мы возвращаемся в реальность, которая на деле намного более многогранна и многоцветна, чем срежиссированные видео блогеров.
Ответ на вопрос «куда же успевает улетучиться вдохновение?» кроется в понимании самого процесса изменения нашей повседневности.
В книге «Атомные привычки» Джеймс Клир разделяет формирование новой привычки на 2 этапа: «движение» и «действие». Движение - это подготовительный этап, на котором наш мозг обдумывает возможные варианты, представляет себе картинки будущего и результат. Этот процесс важен, ведь он запускает каскад дальнейших изменений. Но он же и является одной и самых опасных ловушек, способных не пустить нас дальше.
Просмотр вдохновляющего контента, чтение книг и даже продумывание плана - всё это движения на пути к цели. Но от реального воплощения её в жизнь нас отделяет один шаг - действие. Это не должно быть что-то масштабное, влекущее за собой изменения всех вашей жизни в считаные дни, но каждый маленький шаг - вставать по утрам раньше, делать зарядку, писать аффирмации или читать по 1 статье в день за чашечкой кофе - всё это уже действия, регулярное повторение которых приведёт вас к цели.
Будущее время и то самое слово «буду» что-то делать - неизменный звоночек того, что вы застряли в стадии движения, но не приступаете к самим действиям. Такие фразы, начинавшиеся с нашего коронного «я буду…» включают центр удовлетворения в нашем головном мозге. Он расценивает движение как действие и мы получаем резкий выброс гормонов счастья и чувство удовлетворенности, ведь: я же решил менять свою жизнь к лучшему, я даже продумал до мелочей план, можно и отдохнуть, я молодец. Но что ты сделал на самом деле? Прямо сейчас, сегодня, чтобы завтра пусть на маленькую долю, но отличалось от ушедшего вдаль вчерашнего дня.
Я пишу эти слова, потому что знаю, как легко угодить в ловушку самообмана и как сложно по-настоящему просто сделать что-то: выключить Инстаграм и открыть Заметки, чтобы не выхватывать рандомные мысли в водовороте неискренних людей, а послушать самого себя, то, какие мысли рождаются в твоей голове; вместо обдумывания плана по улучшению привычек - взять и выйти на утреннюю прогулку или выпить стакан воды натощак.
Одно действие может отделить ваш вчерашний день от будущего. Сложно начать, но это того стоит. Возьмите себя в руки - за вас никто не сможет это сделать.