Сердце - жизненно важный орган в теле человека, который отвечает за движение плазмы крови, а она в свою очередь снабжает органы и ткани кислородом и питательными элементами. Благодаря этому наше тело имеет возможность правильно функционировать, а циркуляция крови избавляет от такого вредного вещества как углекислый газ.
Статистика во всем мире удручающая и говорит о том, что каждый третий человек умирает в следствие сердечно-сосудистых заболеваний.
Ишемическая болезнь сердца - самое распространенное заболевание. Это - накопление жировых бляшек в сосудах. Из-за этого артерии становятся все уже и уже и в перспективе перестают пропускать кровь дальше. Так возникает стенокардия. Она наступает из-за заметного ограничения тока крови, а вот если кровь резко перестанет поступать или совсем перестанет, то возникает сердечный приступ.
Всего этого можно избежать, если изменить свой образ жизни и управлять факторами риска.
Действующий знакомый кардиолог, который всю свою жизнь посвятил работе над спасением людей с проблемным сердцем, а также изучению факторов возникновения болезней, дал советы по избавлению себя от непредвиденных осложнений:
1. Активно двигаться.
Определите свою целевую частоту сердечных сокращений и найдите физическое упражнение, которое вам будет комфортно выполнять, при этом соблюдая ЧСС.
2. Избавиться от лишнего веса
Похудение - не просто диета и упражнения. Это - работа над собой, внутренним миром, эмоциями и поиск того, что нравится и работает именно для вас.
3. Бросить курить
Да, это непросто. Но избавление от этой вредной привычки необходимо, если для вас здоровая и долгая жизнь в приоритете. Курение - одна из самых главным причин возникновения сердечных заболеваний.
4. Употреблять пищу, которая будет полезна для сердца
Рацион, наполненный ненасыщенными жирами с большим содержанием ОМЕГА-3 ( так называемая средиземноморская диета ), позволит укрепить сосуды и улучшить соотношение "хорошего" холестерина к "плохому". Жирная рыба, авокадо - лучшие помощники.
5. Не забывайте про антиоксиданты
A, E и C - витамины, обладающие противовоспалительными свойствами в организме. Морковь, какао, орехи, растительное масло ( только нерафинированное и в темной бутылке ), болгарский перец, лимон, фрукты и овощи разного цвета - всегда должны иметь место в каждом приеме пищи на ежедневной основе.
6. Не переедайте
Особенно актуально сейчас, когда у нас в стране изобилие продуктов, нет никакого дефицита, много соблазнительных рецептов, да и вообще: Все так вкусно!
Из-за обильного количества поглощенной еды увеличивается шанс возникновения сердечного приступа. Происходит перемещение гигантского потока крови из сердца в пищеварительную систему, из-за чего возникают более частые и нерегулярные сердечные ритмы.
7. Минимизируйте стресс
Науке известно более 1400 биохимических реакций на стресс. Сюда входят: повышение артериального давления и учащение пульса. Все в мире циклично, также как и наш организм. Если вы не справились со стрессом, то он может создать еще больше стресса, что все больше и больше будет пагубно на вас влиять.
Если было интересно, предлагаю подписаться на канал
Друзья, я каждый день держу вас в курсе самых важных мировых новостей и нашей страны в частности. Также публикую свои видеоролики, где делюсь важной практической информацией из жизни и опыта!
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
ЕЖЕДНЕВНЫЙ СТРЕСС | КАК ИЗБАВИТЬСЯ | СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
50 ЛЕТ - НЕ ПРИГОВОР | ИЛИ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ В ТАКОМ ВОЗРАСТЕ
КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС И НЕ СОЙТИ С УМА ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ | ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ?
