В разгаре самый главный праздник - Новый год. Гости, рестораны и местное гостеприимство просто не оставляют шансов.
⠀
Предложу вам выход из ситуации. Есть план - значит, пол дела сделано!
СРАЗУ ПОСЛЕ:
⠀
▫️Во-первых, не ругайте себя. Это создаст еще больший стресс, и тело буквально "не отдаст" жиры.
⠀
▫️Во-вторых, ослабьте ремень на пару сантиметров на своих брюках, оденьте удобную одежду и кроссовки, и отправляйтесь на прогулку. Это поможет чувствовать себя не таким тяжелым, и улучшит метаболизм.
⠀
▫️После переедания выпейте на ночь чашку имбирного чая, он успокоит пищеварение и облегчит желудок.
⠀
▫️Не вздумайте устраивать разгрузки и голодания! Вы создадите стресс для организма, и попадете в психологические качели: "переедание - голод - срыв - переедание - голод - срыв". Если вы по вечерам ловите себя на мысли, что запихиваете в себя еду чисто автоматически, и это повторяется уже несколько недель или месяцев, или лет, хотя вы стараетесь делать разгрузочные - дело не в переедании. А в вашем отношении к пище.
⠀
▫️После переедания два-три дня обязательно делайте здоровый завтрак и полноценный обед, и обязательно легкий ужин. И только после этого можно браться за строгие планы питания.
⠀
▫️Выпивайте достаточное количество воды. Уберите все соленое из рациона. Устраивайте прогулки. Эти шаги создадут благоприятную обстановку для того, чтобы тело само убрало лишнее.
⠀
▫️Чтобы помочь организму, ближайшую неделю ужинайте исключительно салатами из свежих овощей и листовой зелени, уберите мясо и молочные продукты с вечернего приема пищи. Так вес уйдет в несколько раз быстрее.
⠀
▫️А в конце успешно проведенного без срывов дня - можно себя поздравить: вы молодец! Кратковременные переедания не выбили вас из колеи, и нанесли самый минимальный вред здоровью и фигуре!
⠀
А вы как провели праздники? Сильно ругаете себя за съеденное?
#ПП #пп питание #пп еда #чтоделать #если переели #детокс #восстановление организма #после праздников #активный отдых #активный отдых на природе