После новогодних салатиков и прочих вкусностей практически всем нам необходима помощь с возвращением обратно в нормальное состояние.
Мы праздновали как могли)) ели практически круглосуточно много еды, которую в обычной жизни не едим в таких количествах. (Если у вас не так, я вас поздравляю, дальше можете не читать).
Как же быть, и что можно сделать, чтобы облегчить своему организму возвращение обратно в нормальное состояние?
Вот 3 несложных способа сделать так, чтобы ваше тело и ваш организм как можно безболезненнее вышли из праздничного шокового переедания и вернулись в привычный ритм жизни.
1. ДОБАВЬТЕ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ
Скорее всего если вы пользуетесь часами или фитнес-браслетом, вы заметили, что в последние дни ваша активность по шагам резко снизилась - конечно, сидя дома, сложно нахаживать тысячи шагов.
Пора это менять.
Если вы пока не готовы или не хотите резко начинать прям заниматься спортом, то хотя бы начните ходить.
Отлично нахаживаются шаги по торговому центру, скажу я вам) мы вот вчера прогулялись по магазинам, резульат - 15 тысяч шагов совершенно незаметненько)
Если вы уже морально готовы - то постепенно приступайте к спорту - можно сходить в бассейн поплавать, можно пробежаться по снежным дорожкам парка или по беговой дорожке в фитнес-клубе - хотя бы 15-20 минут уже разбудят ваш обмен веществ и намекнут ему, что пора запускать процессы.
Ну а если вы предпочитаете посерьезнее - то конечно отлично будет выполнить полноценную силовую тренировку. Ничто так не сжигает жировые отложения, как тренированные мышцы.
2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Во время праздников как правило мы пьём совсем не воду. Соки, лимонады, спиртное - всё это не добавляет увлажнения нашему организму, а наоборот - обезвоживает его.
В результате все обменные процессы замедляются, и переваривание пищи происходит ещё медленнее, чем обычно.
Это нужно исправить!
Возвращаемся (или вводим новую норму) к правильным объёмам потребления воды. Как правило это 1,5-2 литра чистой воды в день для обычного взрослого человека.
Можно поискать формулы, которые помогают высчитать идеальное количество воды именно для вашего роста, веса и телосложения, но я советую пить воды настолько много, насколько сможете.
Очень много болезней просто обойдут нас стороной, если мы будем пить достаточно воды. Не чая, кофе и соков, а именно правильной чистой воды.
Это и есть самый большой секрет фармацевтических компаний. Лекарство от большинства болезней - у нас под рукой.
3. НАЛАЖИВАЙТЕ РЕЖИМ СНА
В связи с празднованием Нового года и привычкой делать это ночью у большинства из нас в новогодние каникулы сильно сбивается режим.
Ничего страшного в этом нет, если не запустить этот процесс окончательно. Спустя несколько дней можно уже потихоньку и возвращаться обратно в нормальный режим жизни.
Ведь во сне происходит процесс сжигания жира в нашем организме, а ещё - восстановление на всех уровнях - физическом, психологическом и прочих.
Человек, который спит достаточно, будет намного стройнее и здоровее того, который спит как попало и где придётся.
Сон - важнейшая часть нашей жизни, отнеситесь же к ней серьзно.
И ваш организм обязательно вас отблагодарит!
Вот и все секреты, которые помогут вам вернуться в нормальный ритм жизни после праздничного загула и наладить нормальную работу и хороший метаболизм.
Действуйте, и пусть ваше тело будет отражением вашего прекрасного внутреннего мира!
Ставьте лайк, если было полезно.
Делитесь в комментариях, какие способы помогают вам прийти в норму после праздников?
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Всем любви к себе и своему телу!