27-летний мужчина весил 115 кг и за 8 месяцев похудел до 81 кг. Рост 180 см
Я обнаружил яркую сторону жизни, и ощущаю себя намного счастливее от того, как я выгляжу и что чувствую.
Может быть, мужчина и может быть немногим красивее обезьяны, но лишний вес и обезьяну не украсит. А что ещё важнее, нездоровый вес отрицательным образом сказывается на самочувствии. Но если после похудения человек становится ещё и очень привлекательным для окружающих, кто ж от этого откажется?
Мужчина, 31 год, рост 188 см. Похудел на 39 кг (со 136 до 97)
«Вы прошли путь от бухгалтера средних лет до юного туриста. Молодец, мужик».
«Вы выглядите так, будто потеряли 10 лет. Поздравляю!»
«– Вы выглядите как 20-летний Лео Ди Каприо!»
– Спасибо, это намного лучше, чем комплимент «Ты выглядишь как Джек Блэк», который я всегда получал. Джек Блэк – не та знаменитость, на которую хочется быть похожим, ха-ха».
Я пошёл в спортзал, начал считать калории и купил фитнес-трекер. Мой BMR составляет 2230 калорий в день. Я ем то, что хочу, но стараюсь не превышать 2230 калорий в день.
Фитнес-трекер сообщает мне, сколько калорий я сжигаю за тренировку. В среднем моя тренировка сжигает 700 калорий. Я занимаюсь ходьбой в 6 утра и 6:30 вечера каждый день. Я прочитал книгу Дэвида Гоггинса под названием «Жизнь не сможет навредить мне».
Я уже начал свой путь похудания к тому времени, как прочитал её, но эта книга помогла мне привить концепцию крайней самоответственности. Калории получены – калории израсходованы, соблюдайте это, большего для успеха не надо, никакие уловки не работают.
Охранник в моём офисе на днях пытался вывести меня из здания, он меня не узнал. Просто подумал, что я какой-то парень, который вошёл в здание. Я работаю здесь 8 лет! Несколько девушек-бухгалтеров тоже представились мне, ха-ха. Это довольно дико. Я работаю в инженерном отделе, поэтому мы не пересекаемся слишком часто.
27-летний мужчина ростом 198 см. Начальный вес 170 кг, вес через 1 год похудения – 130 кг
Прошёл ровно 1 год. Я не достиг своего целевого веса, но всё равно счастлив. Если я могу это сделать, вы тоже можете это сделать. :)
Самым сложным для меня была попытка вносить изменения в течение более длительного периода времени вместо того, чтобы навязать это себе. Я начал с 16 часов голодания в день, делал это в течение недели. Потом более 20 часов голодания в день в течение недели, и в конечном итоге OMAD. То же самое и с фитнесом. Я начал ездить на велосипеде по 10 км в день, затем 15, затем 20 км и т. д.
Лучшее изменение в том, что я больше не потею летом. Вы не представляете, как это здорово – просто не потеть на работе.
Молодой человек 26-ти лет ростом 180 см. За 5 месяцев похудел со 196 до 82 кг
«Вы прошли путь от забавного друга до романтического героя!»
Мне помог бег 5 км 5 дней в неделю в течение 5 месяцев подряд.
Если вы можете встать, чтобы подойти к холодильнику, если вы можете пройти в свою комнату... Вы можете так же вставать и ежедневно заниматься спортом. Начните с 1-2 км, затем переходите к 3-4 через месяц или около того. Вы сами это почувствуете. Только не останавливайтесь.
Парень 29 лет, рост 180 см. 145 – 36 = 109 кг
«Фантастическая трансформация!!! Мне нравится твой новый стиль».
«Дай мне просто сказать вау!!!»
Это путешествие продолжается всю мою взрослую жизнь с тех пор, как я получил травму в возрасте 20 лет, которая привела к резкому увеличению веса. Я потерял большую часть веса за последние несколько лет и поддерживаю его, эти фотографии сделаны с разницей в шесть лет.
Если вам понравилась эта статья прочтите также обязательно мою статью 5 девушек которые просто похудели и стали выглядеть очень привлекательно!
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram
#как похудеть #как похудеть мужчине #сушка тела для мужчин #диета для похудения #похудевшие мужчины до и после