Читай внимательно, получай подарок.
Мальчикам и девочкам 👌🏽
Питание/ калории / нутриенты.
1) профицит энергии ( поступление энергии с пищей, выше чем ее расход )
🔻
2) качественный баланс элементов питания.
100 ккал из муки не равны 100 ккал из говядины ( необходим чёткий баланс бжу, соответствующий как целям, особенностям организма и виду спорта.
🔻
3) поддержание в здоровом состоянии пищеварительной системы.
🔻
3) компенсация дефицитов витаминов и минералов по средствам дополнительного потребления в виде бад и лекарств.
🔻
4) поддержка организма доп препаратами и добавками.
🔻
5) рациональное распределение пищи в течении дня. ( углеводы основная часть вокруг тренинга )
🔻
6) дробное частое питание нужно только при проблемах с желчью или удаленном желчном пузыре. В других случаях 4 приема пищи и несколько коктейлей достаточно .
🔻
7) разнообразьте питание.
🔻
8) ешьте в спокойном состоянии.
Подробный разбор скоро сниму на канал #youtube - Genetic.
оставь свой коммент если хочешь продолжение.
дополняй своим правилом
отмечай друга которому пора уже набрать мышечной массы
За лучшее правило - подарок (токо для инстаграм)
(Почему про подарок в конце? Просто, это для моих подписчиков . Для тех кто дочитывает, для тех кому это нужно. Халявщиков лесом . Всем кто оставит коменты потом под постом будут специальные Коды на скидки! Вам должно будет прийти оповещении. Или проверяйте после 10 января .
Выберу победителей - 10 января !
Источник: https://www.instagram.com/p/CYQ59h3NWuY/