Сейчас очень модно приобретать домой беговую дорожку или ходить в фитнес-клуб и бегать на ней. На самом деле я понимаю многих людей, которые не любят бегать зимой, и им проще пойти в спортивный клуб.
Современный мир снова делает нашу жизнь проще, фитнес-залы уже заменяют нам целые комплексы и тренировочные территории. Я согласен, что в плохую погоду особо не побегаешь, а в зале так тепло, хорошо, и он всегда доступен.
Сначала хочу сказать о пользе бега. Бег – универсальная форма тренировки, которая относится к анаэробному направлению, способствует тренировке сердечной мышцы и вентиляции легких.
Повышается общая выносливость тела, улучшаются кровообращение и циркуляция воздуха в легких, общий тонус тела, поднимается настроение, мозговая активность улучшается, как и гормональный фон.
Давайте сравним бег на дорожке с бегом на улице или на стадионе. Когда вы бегаете по улице или на стадионе, ваше внимание сфокусировано на данном движении.
Циркуляция воздуха в легких исключительно свежим воздухом, рельеф постоянно меняется, что вносит некоторые приятные изменения в тренировочный процесс. К тому же если вы бегаете не по асфальту, ваши колени не будут страдать от динамических ударов.
Вы всегда можете одеться по погоде, что сильно влияет на тепловой обмен в теле, а это немаловажно для бегуна.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
А теперь давайте разберемся, почему я отказался от беговой дорожки и вам не рекомендую.
Беговая дорожка – это искусственно созданный тренажер для бега, который полностью заменяет бег уличный или стадионный. На тренажере можно бегать с разной скоростью и вертикальным наклоном.
Начнем с малых факторов:
- На беговой дорожке невозможно развивать скорость естественным путем, по самочувствию организма.
- Темп бега всегда будет упираться в выставленную на тренажере скорость, что не дает прогрессии в моменте и быстрого ускорения.
- Невозможно развить максимальную скорость бега на беговой дорожке.
- Беговые дорожки вредят суставам и позвоночнику, в основном их делают с жесткими поверхностями, и необходимо покупать отдельную обувь.
- Тепловой удар или обезвоживание организма можно получить намного быстрее и незаметнее, чем на улице, в спортклубах часто жарко, а при быстрых темпах нам необходимо естественное охлаждение.
- Самое важное, мы не можем сконцентрироваться на беге из-за отвлекающих факторов: смотрим кино, сериалы, слушаем музыку, повсюду большие экраны, что не дает возможности сконцентрироваться на работе мышц.
По моему мнению, это основные факторы, по которым беговая дорожка не выполняет нужных функций, а только несет ущерб нашему организму.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!